Blue Monday – Pourquoi ce jour est considéré comme le plus déprimant de l’année et comment y faire face naturellement ?

Chaque année, le troisième lundi de janvier est surnommé Blue Monday, le jour le plus déprimant de l’année.

Pourquoi ?

Parce que les fêtes sont terminées, les bonnes résolutions s’essoufflent, les journées sont courtes, le froid est là… et parfois, le moral est en berne.

Mais bonne nouvelle : vous pouvez agir pour transformer cette journée en un moment de douceur et de vitalité.

Et la naturopathie est une alliée précieuse pour cela.

Pourquoi parle-t-on de Blue Monday ?

Ce concept est né d’un calcul pseudo-scientifique prenant en compte :

• La météo (souvent grise et froide)

• Les dettes accumulées après les fêtes

• La baisse de motivation pour les résolutions

• L’éloignement des prochaines vacances

Même si ce calcul n’a rien de scientifique, il reflète une réalité : janvier peut être un mois difficile pour le moral.

Comment la naturopathie peut vous aider à traverser le Blue Monday ?

1. Miser sur une alimentation “bonne humeur”

• Favorisez les aliments riches en tryptophane (banane, noix, légumineuses) pour soutenir la production de sérotonine.

• Ajoutez des oméga-3 (huile de colza, graines de lin, poissons gras) pour le bien-être émotionnel.

2. Bouger, même doucement

L’activité physique stimule les endorphines, hormones du bonheur. Une marche en nature, quelques étirements… bouger, c’est vitaliser votre esprit.

3. Lumière et respiration

La lumière naturelle est essentielle pour réguler votre humeur. Ouvrez vos rideaux, sortez dès que possible. Et pratiquez des respirations profondes pour apaiser le stress.

4. Plantes et infusions réconfortantes

• Millepertuis (attention aux contre-indications) pour soutenir le moral.

• Passiflore, aubépine pour apaiser les tensions.

Mon conseil : transformez le Blue Monday en “Green Monday”

Prenez ce jour comme une invitation à prendre soin de vous : un repas coloré, une balade, une pause bien-être.

Et pour encore plus de bienfaits, prenez plusieurs jours pour vous, pour transformer vos journées en Green Days !

La naturopathie vous aide à retrouver équilibre et sérénité, même en plein hiver.

Envie d’un accompagnement personnalisé pour retrouver vitalité et joie ?

Contactez-moi dès aujourd’hui et faisons équipe pour votre mieux-être.

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