C'est le printemps et vous en entendez parler régulièrement : on continue alors notre périple autour du foie et de la détox (sujet essentiel en naturopathie pour soutenir notre santé).
Pour en savoir plus, retrouvez mon article sur la détox : pour qui ? pour quoi ? comment ? et le précédent sur ce premier volet de la détox : grand nettoyage de printemps
La cure Détox en pratique
Vous l'avez compris, la cure de détox est un excellent moyen de soutenir votre corps dans son processus naturel d’élimination des toxines.
Voici quelques étapes pour vous guider dans la réalisation d’une cure de détox :
Consultez un (e) naturopathe : Avant de commencer une cure de détox, il est essentiel de consulter un naturopathe pour évaluer vos besoins spécifiques et vous conseiller sur la meilleure approche.
Hydratez-vous : L’eau est essentielle pour éliminer les toxines. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour soutenir vos reins et votre système lymphatique.
Alimentation saine :
Évitez les aliments transformés : Réduisez la consommation d’aliments riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en additifs.
Mangez des aliments riches en fibres : Les légumes, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes favorisent le transit intestinal et l’élimination des toxines.
Optez pour des aliments détoxifiants : L’ail, le curcuma, le chou, les betteraves et le citron sont réputés pour leurs propriétés détoxifiantes.
Évitez les toxines :
Réduisez l’exposition aux polluants : Évitez les produits chimiques ménagers, le tabac et l’alcool.
Choisissez des produits de soins naturels : Optez pour des produits de beauté et d’hygiène exempts de substances toxiques.
Pratiquez des activités physiques : L’exercice favorise la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines.
Gestion du stress :
Émonctoires :
Stimulez vos émonctoires : Favorisez le fonctionnement des organes d’élimination (reins, foie, intestins, peau, poumons) avec notamment des séances de réflexologie plantaire qui stimulent tous les organes dont les émonctoires.
Infusions détox : Buvez des tisanes à base de plantes détoxifiantes comme le pissenlit, la bardane ou le romarin.
Durée de la cure : La durée d’une cure de détox peut varier. Certaines personnes optent pour une cure de 3 jours, tandis que d’autres préfèrent une semaine ou plus. Écoutez votre corps et adaptez la durée en fonction de vos besoins.
N’oubliez pas que la détoxification doit être douce et adaptée à votre état de santé.
Fiches pratiques :
Pour vous aider dans la mise en place de votre cure détox, je vous partage des fiches pratiques à imprimer pour les placer sur votre frigo et pour vous aider au quotidien durant cette période de nettoyage.
Compléments alimentaires :
En ce moment c’est idéal de faire une détox en commençant par l’alimentation (monodiète et/ou jeûne intermittent) !
Parce que vous me le demandez, je vous conseille quelques produits simples pour stimuler la détox des différents organes et sous couvert d'un avis médical.
Je vous conseille les produits du laboratoire français Oemine : un pack "Détox - cure de printemps" en promotion pour vous aider durant cette cure de nettoyage, en complément d'une alimentation réduite et saine (comme nous l'avons vu précédemment).
Ce pack contient le nécessaire pour optimiser la cure avec les 3 phases de détoxication :
Phase 1 : soufre / radis noir : fonctions normales du foie.
Phase 2 : chrome / pissenlit : équilibre du métabolisme des glucides.
Phase 3 : Citrates / bétaïne : la bétaïne est un concentré extrait de la betterave rouge et aussi le pigment du foie. D'où son affinité pour cet organe. Ce complément peut contribuer à mieux supporter les excès de table.
Conseils d'utilisation : Oemine soufre 2 gélules aux 3 repas avec un verre d'eau pendant 10 jours puis
Oemine chrome 2 gélules aux 3 repas avec un verre d'eau 10 jours d'abord puis Oemine citro-bétaïne 2 gélules aux 3 repas avec un verre d'eau 10 jours .
Il est possible de faire 2 cures successives à une semaine d'intervalle.
En phytothérapie, on pourra également prendre des tisanes de bouleau, frêne, genévrier, ou en macérat de bourgeons Depur (gemmothérapie) : 5 gouttes 2 à 3 fois par jour, pendant 3 semaines dans un verre d'eau.
Sur le site du laboratoire Oemine, vous bénéficierez d'une remise de 20% sur tous les produits avec le code 05300034.
Si vous préférez les formes liquides, je vous conseille un autre laboratoire français, Herbolistique, avec le complément "draineur général" (phytothérapie) associé avec des bourgeons de plantes détoxifiants tels que "GemmoPur" (gemmothérapie), cela va agir en synergie et être plus efficace. Vous pouvez indiquer le code F30035 au moment de passer votre commande par téléphone (02 51 63 06 24) ou sur internet, pour être livré-e rapidement. Les frais de port sont gratuits.
Pour le draineur général, ce sera un bouchon 1/2 dans un verre d'eau, matin et soir ou 3 bouchons dans un litre d'eau à boire tout au long de la journée. Dans ce liquide, vous pourrez mettre soit 5 gouttes (matin et soir dans le verre), soit 10 à 12 gouttes dans le litre d'eau.
Je rappelle que la cure détox doit être encadrée par un professionnel de santé et qu'elle dépend de votre vitalité, de votre tempérament et de vos problématiques récurrentes.
Votre naturopathe l'adaptera en fonction de vos besoins.
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La cure Détox est-elle efficace pour perdre du poids ?
La détoxification est un processus essentiel pour prendre soin de notre santé, et elle peut également jouer un rôle dans la perte de poids.
Voici pourquoi :
Élimination des toxines : La détox permet de nettoyer notre organisme en favorisant l’élimination des toxines. Lorsque nos organes fonctionnent efficacement, ils peuvent mieux assimiler les aliments et éliminer les déchets. Cela contribue à éviter l’accumulation inutile de cellules graisseuses.
Optimisation du métabolisme : Une détox bien menée réinitialise les fonctionnalités de nos organes. En conséquence, notre métabolisme est optimisé, ce qui peut faciliter la perte de poids.
Alimentation saine : Une détox efficace repose sur un régime sain. Évitez les aliments transformés, privilégiez les aliments riches en fibres, en prébiotiques et en antioxydants. L’hydratation est également essentielle.
Activité physique : Restez physiquement actif pour favoriser la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines.
Sommeil de qualité : Le sommeil joue un rôle crucial dans la gestion de notre corps. Il doit être satisfaisant en qualité et en quantité, pour que l'organisme puisse travailler correctement à la régénération des tissus et cellules.
En résumé, la détoxification peut être un atout pour la perte de poids, mais elle doit être réalisée de manière équilibrée et adaptée à nos besoins individuels.
Si vous envisagez un régime amincissant, commencer par une détox peut être bénéfique. Parlez-en à votre naturopathe.
Conclusion
En résumé, la détoxification en naturopathie est un moyen de préserver notre santé en favorisant l’élimination des toxines et en soutenant nos organes d’élimination.
Elle concerne la majorité des adultes, mais il est essentiel de la pratiquer en étant accompagné(e) et avec discernement et respect de nos besoins individuels.