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Découvrez des points de réflexologie pour améliorer votre sommeil

réflexologie plantaire massage pied sommeil

Revenons sur ce problème bien trop récurrent qu'est le sommeil, avec son lot d'insomnies, de réveils nocturnes et / ou de difficultés d'endormissement.

Aujourd'hui, voyons cette problématique sous l'angle de la réflexologie, qui est encore une fois d'une aide remarquable dans tous les domaines.


Vous devez certainement être un peu plus familiarisés avec la réflexologie plantaire désormais. Nous en avons déjà parlé dans différents articles sur ce blog et pour en savoir plus vous pouvez consulter la page dédiée sur mon site.

La réflexologie est une pratique ancienne qui utilise la pression sur des points spécifiques du corps pour favoriser la relaxation et le bien-être.


Elle peut offrir plusieurs avantages pour améliorer la qualité du sommeil.

Voici quelques-uns de ces bienfaits :

  1. Réduction du stress et de l’anxiété : La réflexologie est connue pour réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs majeurs qui peuvent perturber le sommeil. En aidant à calmer l’esprit, la réflexologie peut faciliter l’endormissement.

  2. Amélioration de la circulation sanguine : Le massage des points de réflexologie peut aider à améliorer la circulation sanguine dans le corps, ce qui peut favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur.

  3. Équilibrage du système nerveux : La réflexologie peut aider à équilibrer le système nerveux, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil en régulant les hormones du sommeil.

  4. Soulagement de la douleur : Certains points de réflexologie sont liés à la réduction de la douleur, ce qui peut aider à améliorer le confort pendant le sommeil.

  5. Amélioration de l’énergie diurne : Un sommeil de meilleure qualité peut conduire à une énergie accrue pendant la journée.

Il est important de noter que bien que la réflexologie puisse aider à améliorer la qualité du sommeil, elle ne doit pas être utilisée comme substitut à un traitement médical.

Si vous avez des problèmes de sommeil persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.


Voici quelques points de réflexologie :

Vous pouvez les essayer pour améliorer la qualité de votre sommeil aussi souvent que vous le voulez.

Pour que cela soit plus simple pour vous, je vous propose des points de réflexologie plantaire (pied), palmaire (main), facial (visage).

réflexologie plantaire plexus solaire diaphragme

1. Le point du plexus solaire

Situé au centre du dessous de pied, ce point est lié à la gestion du stress. En massant ce point, vous pouvez aider à réduire le stress et l’anxiété, favorisant ainsi un meilleur sommeil. Vous pouvez également masser tout le diaphragme (ligne représentée sur le dessin ci-contre).


réflexologie plantaire sinus
2. Les points du sinus

Ces points se trouvent le long des orteils, en suivant l'os (dessous le pied). Il est lié à la relaxation et peut aider à soulager les tensions.


réflexologie palmaire point maître coeur

3. Le point du maître-cœur

Situé sur la main, ce point peut aider à calmer le système nerveux et à favoriser un sommeil plus profond. Il est situé au creux de la paume de la main, à l’endroit touché par l’extrémité du médius fléchi sur le creux de la main, entre le 2ème et le 3ème métacarpiens


4. Le point de la glande pinéale

Ce point se trouve au milieu du gros orteil dessous de pied, ou la pulpe du pouce. Il est lié à la régulation du sommeil et peut aider à rétablir un cycle de sommeil normal.


5. Le point de la vésicule biliaire

Le plus simple pour la stimuler est en réflexologie faciale, au niveau des tempes. Ce point peut aider à soulager l’insomnie.


réflexologie faciale

Comment faire ?

En incorporant ces points de réflexologie dans votre routine quotidienne, vous pouvez aider à améliorer la qualité de votre sommeil et favoriser une plus grande détente. Essayez-les et voyez comment ils peuvent vous aider à obtenir une bonne nuit de sommeil.


Voici quelques conseils généraux sur la façon de masser ces points de réflexologie pour favoriser la détente et améliorer la qualité de votre sommeil :

  1. Le point du plexus solaire : Utilisez votre pouce pour appliquer une pression douce au centre de votre pied et massez en mouvements circulaires pendant environ une minute.

  2. Le point du sinus : Avec votre pouce, appliquez une pression douce le long de l'os de chacun des orteils ou des doigts, à plusieurs reprises.

  3. Le point du maître-cœur : Utilisez votre pouce pour appliquer une pression douce au milieu de la paume de la main, et massez en mouvements circulaires pendant environ une minute de chaque côté en commençant par le côté gauche.

  4. Le point de la glande pinéale : Avec votre pouce, appliquez une pression douce au milieu de votre gros orteil en commençant par le côté gauche puis le droit ; ou avec le pouce de la main opposée. Massez en mouvements circulaires pendant environ une minute.

  5. Le point de la vésicule biliaire : Utilisez vos index pour appliquer une pression douce sur chaque tempe et massez en mouvements circulaires pendant environ une minute.

Il est important de noter que ces massages doivent être effectués avec douceur et sans forcer.

Si vous ressentez de la douleur à un point particulier, arrêtez le massage de ce point et consultez un réflexologue.

De plus, ces techniques de massage ne doivent pas remplacer un traitement médical, mais peuvent être utilisées comme complément pour favoriser la relaxation et le bien-être. Bonne détente ! 🌙


Il est important de noter que la réflexologie ne doit pas remplacer un traitement médical, mais peut être utilisée comme complément pour favoriser la relaxation et le bien-être. Si vous avez des problèmes de sommeil persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.


Et pour compléter vos séances à la maison, pourquoi ne pas prendre le temps d'un soin de réflexologie plantaire global qui comprend tous les systèmes de votre organisme pour une détente insoupçonnée, un travail sur les organes et une aide à la détox formidable ?



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