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Hypersensible, et alors ?

femme hypersensible en réflexion

Revenons sur l'hypersensibilité, sujet que nous avons abordé dans cet article, qui concerne entre 20 et 30% de la population, hommes et femmes confondus, et qui peut vraiment perturber la vie si on n'y prend garde et si on ne fait rien pour transformer cette particularité.


Vous avez réalisé que vous êtes hypersensible et vous souhaitez être accompagné-e.

Vous avez réalisé qu'un de vos proches l'est et vous souhaitez l'aider ; c'est formidable !


Nous allons tout d'abord dresser le portrait d'une personne hypersensible, que vous trouverez dans ce document imprimable.


Portrait d'un-e hypersensible
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femme hypersensible souriante

Même si c'est compliqué, je vous l'accorde, à le croire et à l'accepter, je redis que l'hypersensibilité n'est pas une anomalie mais que bien au contraire elle révèle des pépites qu'il faut oser mettre à la lumière pour oser être soi et vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres.

Il est possible d'apprivoiser et transformer son hypersensibilité pour en faire un atout, une force !





Voici quelques conseils :

  •  Apprendre à respirer (eh oui ! ce n'est pas si évident que ça pour tout le monde !) ; prendre de grandes inspirations, profondes ; puis souffler lentement, longuement. Vous verrez comme ça fait du bien !

  • Apprendre à déconnecter son mental et s'ancrer dans son corps (ressentis physiques)

  • Prendre du recul, de la hauteur par rapport aux situations

  • Pratiquer une activité physique ou artistique

  • Apprendre à se mettre à la place des autres, se placer en observateur neutre et objectif pour mieux comprendre les autres

  • Se pauser, prendre du temps pour soi, pour lire, méditer, écouter de la musique, faire une activité choisie que l'on aime

  • Retrouver la notion de plaisir et oser se faire plaisir ; se faire des cadeaux

  • Apprendre à mieux se connaître, se comprendre, accueillir ses émotions sans jugement

  • Être doux, indulgent envers soi-même

  • Retrouver confiance et estime de soi, et ne pas se focaliser sur ce qui ne va pas ; lister ses qualités, ses compétences en se remémorant des situations vécues (si l'exercice est trop compliqué, demandez à une personne extérieure qui vous connaît bien et qui est dans le cœur, de vous décrire et de lister vos qualités ; vous serez agréable surpris-e de ce que vous entendrez !)

  • Poser des actes concrets pour évoluer avec douceur ; être moins exigeant-e, perfectionniste (envers soi, surtout ! et envers les autres)

  • Continuer à s'émerveiller des choses ordinaires qui nous entourent.

  • Pratiquer l'accord toltèque :" quoiqu'il arrive, ne pas en faire une histoire personnelle "

  • Commencer à vivre !!


Pour en savoir plus sur l'hypersensibilité, je vous ai concocté quelques vidéos (n'hésitez pas à les faire défiler ; pour le moment je vous en ai préparées 5)



Prenez soin de vous !


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