Gérer le stress naturellement avec les huiles essentielles : recette de roll-on anti-stress

Le stress : un défi quotidien à relever naturellement

Dans notre vie moderne, le stress est omniprésent.

S’il peut parfois nous stimuler, lorsqu’il devient chronique, il épuise notre corps et notre esprit.

En tant que naturopathe, je crois fermement et ai expérimenté qu'il est tout à fait possible de traverser ces périodes difficiles en prenant soin de soi naturellement, sans passer par des médicaments ou autres.

Aujourd’hui, je vous propose une recette simple et efficace de roll-on anti-stress à base d’huiles essentielles, mais avant cela, comprenons ce qui se passe dans notre organisme lorsque nous sommes stressés.

Comprendre les mécanismes du stress : les 3 phases

Le mot stress vient du latin stringere, qui signifie « serrer, comprimer ».

Il s’agit d’une réaction naturelle de défense face à un danger, sollicitant notre capacité d’adaptation.

Le problème, c’est que notre rythme de vie actuel nous expose à un stress permanent : travail, relations, circulation, nuisances sonores, imprévus…

Sans prise en charge, ce stress peut mener à l’épuisement ou au burn-out.

Les 3 phases du stress :

1. Phase d’alerte : réaction immédiate (fuite ou attaque), augmentation du rythme cardiaque et de la vigilance, nervosité ou peur.

2. Phase de résistance : le stress devient chronique, le corps s’adapte en force, le cortisol augmente, l’immunité baisse, l’anxiété s’installe.

3. Phase d’épuisement : les réserves sont épuisées, l’immunité chute, des troubles psychosomatiques apparaissent, pouvant mener à la dépression.

Les huiles essentielles : alliées naturelles contre le stress

Les huiles essentielles agissent sur le système nerveux, les émotions et le corps. Elles peuvent aider à réduire l’anxiété, améliorer le sommeil et restaurer l’équilibre émotionnel.

Recette du roll-on anti-stress

Ingrédients :

• 9 ml d’huile végétale de noisette ou de jojoba

• 1 goutte d’huile essentielle de cardamome

• 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée

• 1 goutte d’huile essentielle de gingembre

• 1 goutte d’huile essentielle de lavande vraie

• 1 goutte d’huile essentielle de bergamote

Préparation :

1. Dans un flacon roll-on de 10 ml, versez l’huile végétale.

2. Ajoutez les huiles essentielles.

3. Fermez et mélangez doucement.

Utilisation : 

Appliquez sur les poignets et inspirez profondément.

Vous pouvez aussi en déposer sur le plexus pour un effet calmant.

Précaution : Test cutané au pli du coude 24h avant utilisation.

Bienfaits des huiles essentielles de la synergie

• Cardamome : apaise le stress digestif, favorise la respiration et la clarté mentale.

• Menthe poivrée : stimule la concentration, réduit la fatigue mentale.

• Gingembre : tonique, redonne énergie et motivation.

• Lavande vraie : calme le système nerveux, favorise le sommeil.

• Bergamote : équilibre les émotions, apporte optimisme.

Le stress fait partie de la vie, mais il ne doit pas la diriger.

Avec des gestes simples, des soins naturels et une hygiène de vie globale revue grâce à la naturopathie, nous pouvons retrouver notre équilibre et notre paix intérieure.