Pourquoi l’automne fatigue notre corps : comprendre les transitions saisonnières

L’automne est une saison de beauté, de couleurs chaudes et de ralentissement.

Mais derrière cette apparente douceur, notre corps vit une véritable transition.

Les jours raccourcissent, la lumière décline, les températures chutent… et notre énergie aussi.

Fatigue persistante, digestion plus lente, moral en berne, chute de cheveux : autant de signes que notre organisme s’adapte tant bien que mal à ce nouveau rythme.

Moins de lumière, moins d’énergie

La lumière naturelle joue un rôle essentiel dans la régulation de notre horloge biologique.

En automne, sa diminution perturbe la production de mélatonine et de sérotonine, deux hormones clés pour le sommeil et l’humeur.

Résultat : fatigue accrue, troubles du sommeil, baisse de motivation.

Changement de température et stress physiologique

Le corps doit s’adapter aux variations de température.

Ce processus demande de l’énergie et peut affaiblir nos défenses immunitaires.

C’est aussi une période où les virus circulent davantage, sollicitant notre système immunitaire déjà fragilisé.

Digestion ralentie et métabolisme en transition

Avec le retour des plats plus riches et le ralentissement du métabolisme, la digestion devient plus laborieuse.

Le foie, organe central de la détoxification, est souvent mis à rude épreuve, ce qui peut entraîner une sensation de lourdeur ou de fatigue digestive.

Charge mentale et rythme effréné

La rentrée, les obligations, les projets…

L’automne est aussi une période de surcharge mentale.

Le stress chronique peut épuiser les réserves de magnésium, perturber le sommeil et affaiblir l’immunité.

Comment accompagner cette transition naturellement ?

• Adopter une alimentation de saison : légumes racines, courges, pommes, poires… riches en fibres et en minéraux.

• Soutenir le système nerveux avec des plantes comme la mélisse, la rhodiola ou l’ashwagandha.

• Favoriser le sommeil en respectant les rythmes naturels et en limitant les écrans le soir.

• Bouger en douceur : yoga, marche, étirements… pour relancer l’énergie sans épuiser le corps.

• Prendre soin de son esprit : méditation, prière, temps de silence… pour se recentrer et accueillir le ralentissement.

L’automne nous invite à ralentir, à écouter notre corps et à poser les bases d’un hiver serein.

En comprenant les mécanismes de cette transition, nous pouvons mieux la vivre… et même en faire une opportunité de renouveau.