Tisanes glacées : 5 infusions bienfaisantes pour s’hydrater en été

Quand les températures grimpent, boire devient essentiel.

Et si l’eau reste reine, les tisanes glacées, elles, allient plaisir gustatif et vertus santé.

Alternatives naturelles aux sodas et boissons industrielles, elles rafraîchissent tout en soutenant les fonctions de l’organisme.

Pourquoi adopter les infusions froides en été ?

• Elles favorisent une hydratation variée et agréable

• Elles permettent de profiter des bienfaits des plantes médicinales

• Elles calment, tonifient ou drainent selon les plantes choisies

• Elles apportent une sensation de fraîcheur tout en respectant l’organisme (contrairement aux boissons glacées qui peuvent choquer la digestion)

 5 recettes simples à infuser et savourer

1. Menthe & mélisse – La tisane anti-canicule

Effets : rafraîchissante, calmante, digestive

Préparation :

• 1 c. à soupe de feuilles de menthe fraîche

• 1 c. à soupe de mélisse séchée

• Infuser dans 500 ml d’eau frémissante, laisser refroidir puis mettre au frais

  Option : ajouter quelques rondelles de citron ou de concombre

2. Hibiscus & citron – L’infusion “coups de chaud”

Effets : tonique circulatoire, rafraîchissante, riche en antioxydants

Préparation :

• 1 c. à soupe de fleurs d’hibiscus séchées

• Zeste ou jus de citron

• Sucrer légèrement au miel si besoin

• Faire infuser à chaud, refroidir et servir avec glaçons et rondelles de citron

3. Verveine & lavande – Sérénité estivale

Effets : calmante du système nerveux, favorise le sommeil

Préparation :

• 1 c. à soupe de verveine

• 1 c. à café de lavande alimentaire

• Faire infuser, refroidir, servir en soirée pour un effet relaxant

4. Romarin & thym citronné – Pour les journées actives

Effets : tonus mental, digestion, antioxydant

Préparation :

• 1/2 c. à soupe de romarin

• 1/2 c. à soupe de thym citronné

• Ajouter quelques baies de goji ou une rondelle de gingembre pour une version “tonique”

5. Fenouil & réglisse – Douceur digestive

Effets : réduit les ballonnements, calme les envies de sucre

Préparation :

• 1 c. à café de graines de fenouil

• 1 petit morceau de racine de réglisse (ou 1/2 c. à café de poudre)

• Infuser, filtrer, laisser au frais avant dégustation

 Conseils de naturopathe

• Toujours laisser refroidir à température ambiante avant réfrigération

• Préparer une carafe le matin et la consommer tout au long de la journée

• Éviter les glaçons en excès si digestion sensible

• Varier les plantes pour bénéficier de toute leur richesse

• Choisir des plantes bio et de qualité herboristerie

Les tisanes glacées sont plus qu’une simple boisson : elles sont un rituel de bien-être, une manière douce d’accompagner les chaleurs estivales tout en prenant soin de son corps… et de son plaisir !

“Infuser, respirer, savourer : quand chaque gorgée devient un soin.”