
Elle est bien sévère cette année et peut nous mettre KO pendant de longues journées.
La grippe saisonnière peut mettre à mal notre bien-être général, mais grâce à la naturopathie, il est possible de renforcer son immunité de manière naturelle et efficace.
Voici quelques conseils pour lutter contre la grippe et maintenir votre système immunitaire en pleine forme.
Alimentation : La clef d'une bonne santé
Fruits et légumes frais : Les fruits et légumes riches en vitamines C et E sont essentiels pour renforcer le système immunitaire. Les agrumes, les kiwis, les baies, les épinards et les brocolis sont de véritables alliés.
Aliments riches en zinc : Le zinc joue un rôle crucial dans la défense immunitaire. Intégrez à votre alimentation des aliments comme les graines de citrouille, les noix, les légumineuses et les produits à base de soja.
Probiotiques naturels : Le yaourt, le kéfir et la choucroute contiennent des probiotiques qui favorisent une flore intestinale saine, essentielle pour une immunité robuste.
Hydratation : Boire suffisamment d'eau et des tisanes permet de maintenir l'hydratation et d'éliminer les toxines du corps.
Huiles essentielles : des remèdes naturels puissants
Huile essentielle de Ravintsara : Renommée pour ses propriétés antivirales et immunostimulantes, elle peut être utilisée en diffusion ou en application cutanée (diluée dans une huile végétale).
En prévention, vous pouvez déposer une goutte de cette huile essentielle sur vos poignets au moment de sortir ou 2 à 3 fois par jour au travail, ou lorsque vous rencontrez des personnes. Une goutte sur un poignet et vous frotter les poignets l'un contre l'autre.
Huile essentielle d'Eucalyptus radié : Efficace pour décongestionner les voies respiratoires et renforcer les défenses naturelles. Elle peut être utilisée en inhalation ou en diffusion.
Huile essentielle de Tea Tree : Antibactérienne et antivirale, elle est idéale pour lutter contre les infections. Elle peut être appliquée localement (diluée) ou ajoutée à une huile de massage.
Attention particulière avec les huiles essentielles pour les femmes enceintes ou allaitantes.
Pour les enfants, diminuer les doses de moitié.
Compléments alimentaires : un soutien précieux
Vitamine C : En complément alimentaire, la vitamine C est un puissant antioxydant qui stimule le système immunitaire. La choisir naturelle sous forme d'acérola ou vitamine C liposomale.
Échinacée : Cette plante est connue pour ses propriétés immunostimulantes et peut être prise sous forme de gélules, de teinture ou d'infusion.
Propolis : Ce produit de la ruche est un excellent anti-infectieux naturel. Il peut être consommé sous forme de gélules, de spray ou de teinture.
Vitamine D : La vitamine D joue un rôle crucial dans la modulation de la réponse immunitaire. Une supplémentation peut être nécessaire, surtout en hiver.. Avant de vous complémenter, faites pratiquer une analyse sanguine prescrite par votre médecin (remboursée uniquement pour les personnes de plus de 65 ans).
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Pour protéger votre entourage, n'oubliez pas de porter un masque jetable et de le changer régulièrement ; mais aussi de vous laver les mains très souvent, notamment après vous être mouché-e.

En combinant une alimentation équilibrée, l'utilisation judicieuse des huiles essentielles et des compléments alimentaires, il est possible de renforcer son système immunitaire et de lutter efficacement contre la grippe saisonnière.
Adopter ces pratiques naturopathiques peut non seulement aider à prévenir la grippe mais aussi améliorer votre bien-être général tout au long de l'année.
Prenez soin de vous naturellement et passez une saison hivernale en pleine santé !
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