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On parle souvent de la vitamine D comme de la « vitamine du soleil ». Le soleil ☀️ Les UVB permettent la synthèse de la vitamine D.

automne, sa diminution perturbe la production de mélatonine et de sérotonine, deux hormones clés pour le sommeil Résultat : fatigue accrue, troubles du sommeil, baisse de motivation. Le stress chronique peut épuiser les réserves de magnésium, perturber le sommeil et affaiblir l’immunité Favoriser le sommeil  en respectant les rythmes naturels et en limitant les écrans le soir.

Un mois sans alcool peut transformer le sommeil, l’humeur et l’énergie, selon plusieurs études récentes Un sommeil plus profond et réparateur Une étude française confirme une amélioration rapide du sommeil L’alcool fragilise le sommeil paradoxal ; l’abstinence permet au système nerveux de retrouver son rythme agit sur le système nerveux autonome : apaisement diminution des compulsions meilleure qualité de sommeil Tenir un journal de bord Noter : son énergie son sommeil son humeur ses envies permet de mesurer les

Sommeil réparateur    Le sommeil est la première pharmacie immunitaire. Les plantes comme la valériane, la passiflore ou la mélisse peuvent accompagner un sommeil ponctuellement Conseils pour les fêtes et rassemblements Avant un événement : renforcer sommeil et hydratation 48 heures Après : nettoyage doux : repas légers, tisanes drainantes, sommeil réparateur. Sommeil  : coucher régulier, 7–9 heures.

L’hiver appelle des boissons qui réchauffent, apaisent et accompagnent le sommeil sans surcharger en fonctionnelles, faciles à préparer, adaptées aux soirées et pensées pour soutenir la digestion, le sommeil Action ciblée  : sélectionnez plantes et épices selon l’objectif — sommeil, immunité, décongestion, digestion Tisanes et décoctions essentielles (préparation et indications) Tisane sommeil doux — mélisse, camomille Cocooning sommeil Ingrédients : 1 c. à c. mélisse, 1 c. à c. fleurs de camomille, 3 fleurs de lavande

Qui d'entre nous n'aime pas la chaleur du soleil sur notre peau ? L’exposition au soleil est essentielle pour notre bien-être, notamment pour la synthèse de la vitamine Coups de soleil  : On les banalise bien souvent, mais les coups de soleil sont des brûlures causées par Certaines personnes peuvent développer des réactions cutanées anormales lorsqu’elles sont exposées au soleil Conclusion Protéger sa peau du soleil est essentiel pour prévenir les dommages à long terme.

entraîner une fatigue émotionnelle, une baisse de moral, une irritabilité accrue ou encore des troubles du sommeil Ashwagandha pour réguler le cortisol et calmer l’anxiété Mélisse, passiflore, lavande  pour favoriser le sommeil Rituel du soir pour le sommeil Infusion apaisante, lumière tamisée, écran en mode noir et blanc Se coucher

Absence de vision holistique Pas d’intégration de la gestion du stress, du sommeil, de l’activité physique Hygiène de vie globale Hydratation, gestion du stress, sommeil réparateur, exercice physique doux, plantes terrain, chronotype), Modérer  les laits selon tolérances, Intégrer  le reste de l’hygiène de vie (sommeil

Sommeil réparateur  : Instaurer un rituel du soir (infusion apaisante, bain tiède) pour favoriser un Gestion du stress et du sommeil  : Travailler sur la relaxation et l’amélioration du sommeil pour limiter

Elles peuvent aider à réduire l’anxiété, améliorer le sommeil et restaurer l’équilibre émotionnel. Lavande vraie : calme le système nerveux, favorise le sommeil.

Signes que ton corps réclame du ralentissement Réveil fatigué malgré le sommeil Sautes d’humeur, impatience Sieste sensorielle Allongé.e à l’ombre, sans sommeil profond : écouter les sons, sentir l’air, accueillir

de relâcher les tensions musculaires d’apaiser le mental de stimuler la circulation de favoriser un sommeil naturopathie considère le câlin comme un soutien essentiel du système nerveux , au même titre que le sommeil , renforcer le système immunitaire, favoriser un meilleur sommeil.