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Sommeil réparateur  : Instaurer un rituel du soir (infusion apaisante, bain tiède) pour favoriser un Gestion du stress et du sommeil  : Travailler sur la relaxation et l’amélioration du sommeil pour

Nous voici au début de cette nouvelle année. Que va-t-elle nous réserver ? Sommes-nous inquiets face à la page blanche qui s’ouvre sur un nouveau chapitre du livre de notre vie ? Sommes-nous quelque part excités à l’idée de tous les changements, toutes les nouveautés que nous pourrons vivre ? Sommes-nous en paix vis-à-vis de cet inconnu ? Nous vivons tellement de bouleversements émotionnels durant ces quelques semaines qu’il est difficile de ne pas être quelque peu chamboulés… Avec un mois de décembre chargé entre la recherche des cadeaux pour la famille, les amis, les parents, les enfants… les divers fêtes et rencontres familiales, amicales ou professionnelles… la préparation des repas de fin d’années…les vacances des enfants à organiser, la reprise… cette année inconnue… et peut-être la difficulté de gérer la solitude, la maladie, les soucis financiers ou professionnels, familiaux… tout ceci peut être trop lourd à porter… trop de contrariétés, trop de déceptions, trop de questions, trop de bouleversements, trop d’émotions, trop trop trop… trop en même temps… Votre cerveau a besoin de faire une pause. De s’arrêter de tourner sans cesse, de cogiter, de réfléchir à ce qu’il faut faire, organiser, dire… toujours être disponible, faire plaisir, être à fond… Et si, en ce début d’année, vous preniez la décision d’être. Simplement. Profiter de vous. Prendre soin de vous. Et si, en ce début d’année, vous mettiez en second plan vos occupations qui ne vous plaisent pas tant que ça… Si vous pensiez d’abord à vous, à ce qui vous fait vibrer, ce qui vous plait, ce qui vous procure vraiment du plaisir, de la joie. Difficile à mettre en œuvre direz-vous. Et vous n’avez sans doute pas tort. Mais si vous ne le faites pas, qui le fera pour vous ? Et si vous ne le faites pas maintenant, ce sera quand ? « Prenez soin de votre corps ; c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre » Jim Rohn (1930-2009) Entrepreneur américain, écrivain et coach en développement personnel Si vous souhaitez vivre un parcours vers la connaissance de vous-même, vous pouvez cliquer sur le lien suivant pour vous inscrire sur la liste d’attente de mes prochains programmes en ligne et/ou me contacter. Des vidéos, des audios, des textes, des jeux, des quiz, mais aussi des exercices à faire régulièrement pour vos poser les bonnes questions et vous aider à avancer vers le chemin d’une meilleure connaissance de vous-même et vers l’équilibre émotionnel. Les émotions sont un don formidable mais encore faut-il les reconnaître, les apprivoiser pour vivre au mieux avec elles et ne pas se laisser submerger par elles… Vous avez le choix pour retrouver votre joie de vivre, votre dynamisme, votre entrain et l’équilibre de vos émotions ! 😊 Je vous donne donc rendez-vous très bientôt pour commencer ensemble ce temps vers le ressourcement, la paix et le mieux-être holistique. Pour ce faire, c’est très simple, il vous suffit de cliquer sur le lien du site pour avoir les informations nécessaires sur ces différents parcours et pour vous inscrire sur les listes d’attente pour les nouvelles formations mises en ligne. Je suis reconnaissante pour cette année qui débute avec beaucoup de projets et des rencontres avec mes consultants-es toujours plus riches les unes des autres. En ce début d’année, j’ai décidé de prendre soin de moi, en priorité ! Je n’ai jamais su le faire, laissant toujours la première place aux autres, à ce qu’il fallait faire. Mais je choisis désormais de changer tout cela… Un conseil pour terminer : pensez à mettre en application les paroles qui ont été attribuées à Voltaire : « j’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé ». C’est un choix volontaire, malgré les difficultés ! Et c’est un challenge que je vous adresse. Oui, vous pouvez être heureux ! Choisissez de l’être ! Je peux vous accompagner en distanciel ou en présentiel dans ce chemin de gratitude et de mieux-être. Vous pouvez retrouver mes accompagnements et programmes sur la page… Aujourd’hui est le premier jour de votre nouvelle vie ! Si vous faites ce choix…

pression artérielle ou encore de production hormonale… On le remarque clairement avec le cycle veille-sommeil Notre organisme a besoin de temps pour se réveiller, d’autant plus s’il doit sortir d’une phase de sommeil Les sensations physiques -comme la faim, la fatigue, la douleur, le sommeil - sont essentielles pour Adoptez un rituel de sommeil Théoriquement, notre rythme biologique nous demande de se coucher 2 heures Et si vous avez toujours des problèmes de sommeil, n'hésitez pas à prendre rendez-vous : nous ferons

C'était dû à votre temps de vacances (de repos) mais aussi à la vitamine qu'apporte le soleil. magnésium pour vous aider à vous détendre, à favoriser la relaxation et préparer votre corps pour un sommeil Le matin donc ce duo apportera lumière, soleil, et force pour être au top, et le soir relaxation et sommeil

Sommeil réparateur  : Accordez-vous suffisamment de repos. Un sommeil de qualité est crucial pour votre régénération physique et mentale.

quelques années : un magnésium dont on parle peu mais que je trouve bien efficace, notamment pour le sommeil Améliore la qualité du  sommeil   Le magnésium joue un rôle crucial dans la régulation du sommeil  En ) mais également sur le plexus solaire, il peut aider à calmer le système nerveux et à favoriser un sommeil N'hésitez pas à essayer cette méthode pour un bien-être optimal et un sommeil réparateur !

Le changement d'heure bouleverse ce rythme, provoquant des troubles du sommeil, de la fatigue et une  Ces risques accrus sont attribués au stress provoqué par le manque de sommeil  et la perturbation du  de qualité : Nutribiote sommeil pour retrouver un sommeil apaisé : il s'agit d'un concentré fermenté Sommeil récupérateur  regroupe une synergie d'actifs pour un sommeil réparateur et apaisant, avec notamment GemmoSommeil : un spray qui contribue à réduire le temps d'endormissement et préserve le sommeil.

Un sommeil réparateur est crucial pour la régénération du corps et la clarté mentale. Créez une routine de sommeil régulière et un environnement propice au repos.

On vient d'apprendre le décès de 2 grands noms de la Naturopathie : Irène Grosjean et Daniel Kieffer. Je suis évidemment très triste pour les familles de ces personnes : Daniel Kieffer était âgé de 73 ans et est décédé lors d'une opération chirurgicale. Naturopathe compétent, il était le fondateur du Collège Européen de Naturopathie Traditionnelle Holistique - CENATHO. Il était l'auteur de nombreux ouvrages appréciés de la littérature spécialisée et du grand public. Irène Grosjean est décédée à l'âge de 93 ans d'un accident de voiture. Elle était une figure controversée du crudivorisme et d'une pratique de la naturopathie que je ne cautionne pas du tout. C'est la raison pour laquelle je me permets ce coup de gueule : exposer ce qu'est et ce que n'est pas la Naturopathie est essentiel pour comprendre les bienfaits qu'elle peut apporter à chacun sans crainte de tomber dans des extrêmes. Les bienfaits de la Naturopathie, simples et ancestraux Il est temps de remettre les pendules à l’heure ! La naturopathie , souvent mal comprise et parfois dénigrée, mérite d’être reconnue pour ce qu’elle est vraiment : une approche de la santé simple, ancestrale et efficace. Pas de régimes draconiens, pas d’extrêmes, rien n'est interdit ; juste des techniques naturelles qui complètent harmonieusement la médecine conventionnelle. La Naturopathie : Un retour aux sources La naturopathie repose sur des principes simples et éprouvés par le temps. Elle utilise des méthodes naturelles pour soutenir et renforcer le corps, en s’appuyant sur des pratiques ancestrales comme l’usage des plantes ( phytothérapie, aromathérapie , florathérapie ), l’alimentation équilibrée, les techniques de relaxation, de respiration; l'activité physique adaptée... Ce n’est pas une mode passagère, mais une approche holistique (=globale) de la santé qui a traversé les siècles. Personnellement, je ne reste pas sur mes acquis mais me forme chaque semaine, continuellement, pour être toujours au top des connaissances médicales, des recherches internationales sur la santé, le bien-être, la nutrition, le développement personnel, la psychologie etc... Cela est indispensable car nous découvrons sans cesse de nouvelles interactions ou mécanismes dans notre organisme, et il est primordial de rester informée de toutes ces avancées pour mieux répondre aux personnes qui nous entourent et à leurs besoins. Mais aussi à l'augmentation grandissante des maladies de civilisation, comme le diabète, les maladies auto-immunes, inflammatoires , chroniques , les MICI, Crohn, Candidose etc... Pas de régimes extrêmes Contrairement à ce que certains pourraient penser, la naturopathie ne prône pas des régimes stricts ou restrictifs. À moins d’une intolérance alimentaire ou d’une allergie, il n’est pas question de bannir des groupes alimentaires entiers. L’objectif est de favoriser une alimentation variée et équilibrée, riche en nutriments essentiels, pour soutenir le corps de manière optimale. De l'ingérer au meilleur moment pour profiter de tous ces bienfaits et de soutenir une bonne digestion. Complémentarité avec la médecine conventionnelle La naturopathie ne se substitue pas à la médecine conventionnelle, elle la complète. Les deux approches peuvent et doivent coexister pour offrir une prise en charge globale et personnalisée. Quand on comprend le rôle de notre alimentation dans notre santé et notre bien-être et qu'on réalise que durant leurs années de médecine, les étudiants n'ont pas d'enseignement de diététique (et encore moins de nutrition !) de plus de 2 heures, on réalise tout l'importance de travailler ensemble pour le bien de chacun d'entre nous. La naturopathie peut aider à prévenir les maladies, à améliorer la qualité de vie et à soutenir le corps dans son processus de guérison, en complément des traitements médicaux traditionnels. En aucun cas, je ne demanderai à un de mes consultants d'arrêter un traitement médical ou de le substituer par une complément. Techniques simples et efficaces Les techniques utilisées en naturopathie sont accessibles à tous et ne nécessitent pas de matériel sophistiqué. Voici quelques exemples : Alimentation saine  : Privilégier les aliments frais, de saison, issus de l'agriculture locale et non transformés. Hydratation  : Boire suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation. Exercice physique  : Intégrer une activité physique régulière adaptée à ses capacités. Gestion du stress et des émotions  : Utiliser des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde, la réflexologie plantaire , les Fleurs de Bach ... Plantes médicinales  : Utiliser les plantes pour leurs vertus thérapeutiques, sous forme de tisanes, d’huiles essentielles, ou de compléments alimentaires . Le maître-mot pour moi, en Naturopathie, et dans ma vie quotidienne est EQUILIBRE ! Ni trop ni pas assez. Je me pose ces questions dans tous les domaines de ma vie : Qu'est-ce qui me fait du bien ? Qu'est-ce que je dois modifier pour aller mieux ? Être mieux ? Vivre mieux ? Conclusion La naturopathie est une approche de la santé qui mérite d’être reconnue et respectée. Elle offre des solutions simples, naturelles et efficaces pour promouvoir une vie saine, sans intégrisme ni extrêmes. Un retour à la vitalité et la santé telles qu'on souhaiterait tous les vivre ! En complément de la médecine conventionnelle, elle permet de prendre soin de son corps de manière holistique et équilibrée. Il est temps de redonner à la naturopathie la place qu’elle mérite dans notre quotidien. Adoptons ces techniques ancestrales pour une vie plus saine et plus harmonieuse ! Qu’en pensez-vous ? Avez-vous déjà expérimenté les bienfaits de la naturopathie ?

Le soir, elle devient indigeste et ne favorise pas un bon sommeil.

« Tout ce que nous avons à faire, c'est préserver notre identité, vivre notre propre vie, être le capitaine de notre propre bateau, et tout ira bien. » Dr Edward Bach Le procédé mis au point par le Dr Bach dans les années 30 en Angleterre a fait de nombreux adeptes partout dans le monde et se désigne désormais par le terme plus général de « florathérapie » . C’est donc une méthode de soin qui a vu le jour à la suite de ses recherches sur l’harmonie corps-esprit, essentielle pour préserver ou retrouver la bonne santé ainsi que pour « guérir » d'un mal. Le Dr Bach avait compris qu’il fallait d'abord trouver la cause réelle, ce que nous faisons en Naturopathie. Cette thérapie par les fleurs ne traite en aucun cas la maladie et ne se substitue absolument pas à une consultation médicale. En revanche, elle peut être complémentaire à la médecine traditionnelle qui se concentre sur les maux physiques. Les Fleurs de Bach s'additionnent et sont compatibles de manière puissante avec toute forme de thérapie et de traitement (allopathie, homéopathie, phytothérapie, aromathérapie ...) et avec toute forme accompagnement ; psychiatre, psychologue, sophrologue, coaching... ainsi qu'en complément de toutes activités liées au corps (sport, yoga, méditation…). L’efficacité des Fleurs de Bach n’est plus à démontrer car ce procédé est utilisé depuis plus de 80 ans à travers notre planète. Simples à utiliser, accessibles à tous, naturelles, douces et efficaces, ces remèdes ne présentent aucun risque d'accoutumance ni même de toxicité ; ainsi tout être vivant peut bénéficier des remèdes floraux (humains, animaux, plantes). Les 38 Fleurs de Bach nous accompagnent dans un processus de « changement » et de « guérison ». Elles correspondent chacune à un état émotionnel caractéristique des panels des émotions humaines qui, en disharmonie, peuvent engendrer la maladie. En prenant les quintessences du Dr Edward Bach nous traitons donc nos maux émotionnels en nous libérant de nos émotions en souffrance, par le pouvoir des bienfaits de la nature. J’ai trouvé que cette métaphore, « l'épluchage de l'oignon », explique très bien l'action qu'ont les Fleurs de Bach sur notre personnalité. Elles ne changent pas qui nous sommes mais au contraire nous donnent la possibilité de nous révéler à nous-mêmes, de trouver nos propres ressources, de profiter du meilleur de nous-mêmes. Elles nous offrent notre autonomie et la responsabilité d’« éplucher notre oignon émotionnel », couche après couche, allant du conscient vers l’inconscient à l’image d’un oignon que nous épluchons. Tout en douceur et à notre rythme sans rien anticiper, ni brusquer. S'approprier les Fleurs de Bach, c’est faire connaissance avec soi-même, découvrir sa véritable personnalité, son essence. De même, les couches de l'oignon qui se superposent sont nos « carapaces », nos maux émotionnels. Ces mécanismes de défenses inconscients avec le temps s’accumulent et forment des couches, qui nous protègent face à des expériences douloureuses. Mais en même temps nous empêchent d'accéder à notre véritable nature, d'être nous-mêmes. Et donc d’être pleinement heureux et épanouis. Les couches de l'oignon correspondent à un ou plusieurs élixirs floraux en accord avec notre état d'esprit du moment, l’ ici et maintenant au niveau conscient. En travaillant sur nos émotions, ces fleurs sont capables de nous soutenir pour nous permettre de nous libérer et ré-harmoniser ces émotions qui nous perturbent. Avec la prise de ces élixirs floraux, le champ des possibles est enfin à portée de main. Nous traversons les tempêtes de notre vie, plus sereinement, des prises de consciences de nos blocages émotionnels émergent, et on comprend ainsi bien mieux notre propre fonctionnement et nos comportements. Elles nous aident à reconnaître et accepter notre nature profonde, ainsi être en paix avec nous-mêmes et les autres. Cela nous amène à des changements durables car on apprend par notre expérience et à notre propre rythme à fonctionner différemment tout en nous respectant. Ainsi transformer nos manques, nos défauts, en de merveilleuses qualités, en se concentrant sur celles-ci. La peur devient alors courage ; le désespoir se transforme en espoir ; l’incertitude change en certitude… Nous retrouvons notre équilibre émotionnel, notre bien-être.

Soigner son sommeil Dormir correctement et suffisamment est indispensable pour l'organisme mais aussi «Un sommeil perturbé entraîne une mauvaise récupération physiologique et affaiblit ainsi nos défenses En se levant trop tôt ou trop tard par rapport à ses besoins de sommeil, on viendrait perturber la sécrétion être sombre de préférence, pour ne pas perturber la libération de la mélatonine, la célèbre hormone du sommeil contrario, il est recommandé d'alléger ses dîners pour que notre digestion ne perturbe pas trop notre sommeil