Résultats de la recherche

Durant mes études de Naturopathie , j'ai réalisé que ce qui me causait tant de soucis digestifs, émotionnels

La période des examens peut être une source de stress intense pour de nombreux étudiants. Et on le comprend ! Les enjeux peuvent être considérables ! Nous vivons cette période compliquée à la maison, ma fille étant en pleines révisions et examens. Heureusement, la naturopathie offre une multitude de stratégies pour aider à gérer ce stress de manière naturelle et efficace. En voici quelques-unes : Respiration et relaxation  La pratique de respirations profondes et conscientes est fondamentale.  Elle permet non seulement d’améliorer l’oxygénation du corps, mais aussi de libérer le diaphragme, souvent tendu en période de stress . Des techniques telles que la méditation ou le yoga peuvent également aider à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété. Alimentation adaptée  Nous en avons parlé précédemment, une alimentation légère et nutritive est essentielle. Il est conseillé de privilégier les légumes frais, les fruits, les céréales complètes et les protéines de qualité.  Les aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras ou les graines de chia, sont particulièrement recommandés pour leur effet bénéfique sur le cerveau et l’humeur . Phytothérapie et compléments  Certaines plantes comme la camomille, la passiflore ou le millepertuis peuvent être utilisées pour leurs propriétés relaxantes.  De même, des compléments alimentaires tels que le magnésium ou les vitamines du groupe B peuvent soutenir le système nerveux et réduire la fatigue . Activité physique régulière  L’exercice physique est un excellent moyen de libérer les tensions.  Une activité modérée comme la marche rapide, le vélo ou la natation peut aider à se détendre et à améliorer la qualité du sommeil . Gestion du temps et organisation  Une bonne gestion du temps et une organisation méthodique des révisions peuvent diminuer le sentiment de débordement et donc le stress. Il est important de planifier des plages de révisions mais aussi des moments de détente. Soutien des émonctoires  Il est bénéfique de soutenir les organes d’élimination (émonctoires) comme le foie, les reins, la peau et les intestins pour aider le corps à gérer le stress.  Cela peut se faire par une alimentation adaptée, l’hydratation et des pratiques comme le sauna, la réflexologie ou les bains dérivatifs . Sommeil réparateur  Un sommeil de qualité est crucial.  Il est recommandé d’avoir une routine de coucher régulière et d’éviter les écrans avant de dormir pour favoriser un sommeil profond et réparateur . Conclusion   En combinant ces différentes approches, la naturopathie offre des outils précieux pour aborder les examens avec sérénité. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la naturopathie pour un accompagnement personnalisé et adapté à chaque individu.

activité physique régulière, par un sommeil de qualité et par une gestion de votre stress et de vos émotions Stress & émotions Vous le savez bien : le stress et les émotions difficilement gérables en cette période Elles vous aident à gérer vos émotions pour retrouver confiance (Crab apple, Larch, Mimulus, Walnut, Des techniques respiratoires comme la cohérence cardiaque peuvent vous aider à gérer vos émotions et

C'est un secret pour personne : j'aime cuisiner et je me régale à bien manger ! J'aime innover, varier, tester et déguster ! Inventer des recettes, des aliments ; explorer des territoires culinaires non encore savourés. Pour cette journée mondiale des légumineuses, explorons ensemble l'une d'entre elles, qui est relativement peu connue. Avec l'alimentation sans gluten, il est parfois difficile d'improviser mais on découvre une quantité impressionnante de farines qui apportent bien plus de nutriments, de fibres et de protéines, que la classique farine de blé blanche, qui en plus est acidifiante ! Quand on passe à une alimentation plus végétale, on découvre un éventail bien plus large de produits non connus qui sont savoureux et qui eux aussi apportent de très nombreux bienfaits. Dans un article dédié, je vous ai déjà partagé cette idée de manger sans viande ou cette alimentation végétarienne ou végétarienne. Personnellement, et contrairement à certains courants naturopathiques, je ne pense pas que l'être humain soit fait pour être végétarien (alors pourquoi devoir se complémenter en vitamine B12, indispensable pour les végé, si on était faits ainsi ?). Je pense que la santé est dans l'équilibre c'est à dire sans manger trop d'une chose ou pas assez (ou pas du tout d'une autre chose). On est d'accord : quand il y a des intolérances ou des allergies, c'est autre chose et l'évitement est de mise ! J'ai acheté une petite nouveauté pour moi et ai testé une petite recette. Je vous la partage aujourd'hui, pour la journée mondiale des légumineuses et parce qu' on s'est vraiment régalé. Mais avant, je vais vous parler de cette nouveauté : le lupin. Kezako, le lupin ? Le lupin est une légumineuse cultivée depuis plus de 4000 ans. Bien connu des Mayas et des Égyptiens anciens, on le trouve à l'état sauvage dans le bassin méditerranéen. De couleur beige et de forme plate, son goût s'apparente à celui d'une noisette légèrement salée.     Cette légumineuse est plus riche en protéines que la plupart des substituts à la viande. Plébiscité également par les sportifs, le lupin contient en moyenne 40 % de protéines et 30 % de fibres soit deux fois plus de fibres que le soja. Autre argument et pas des moindres, sa faible teneur en acides gras saturés au profit d'une quantité importante d'acides gras essentiels (omégas 3 et 6). Enfin, notez que le lupin ne contient pas de gluten. Par contre, il faut être méfiant en cas d’allergie connue aux arachides ou pour de très jeunes enfants. Le lupin a de nombreux avantages mais un inconvénient : il est allergène et fait l’objet d’une allergie croisée avec celles aux arachides. Comment le consommer ? Il existe plusieurs façons de consommer le lupin. Comme il est de coutume au Portugal, on peut prélever les graines entières et les servir en apéritif ou dans une salade pour une touche de croquant. On peut aussi miser sur la farine de lupin comme émulsifiant à la place des œufs. Elle apporte une touche d'onctuosité et s'invite parfaitement dans les préparations de gâteaux en remplacement de la farine de blé. Pour les plus pressés, on trouve le lupin déjà prêt à déguster au rayon frais, souvent incorporé dans une galette de légumes. Les galettes contenant des céréales et du lupin seront parfaites pour les sportifs, en contribuant à couvrir leurs besoins en acides aminés essentiels. Une recette avec le lupin Pour cette première expérience avec le lupin, j'ai préparé un tajine végétarien qui était délicieux, accompagné d'un peu de riz complet. On s'est régalé ! J'avoue avoir été un peu septique au départ, ne connaissant pas du tout cette légumineuse ni son goût, ni sa texture, mais c'était super bon : à refaire !! J'ai décidé de ne pas arrêter là mon expérience avec le lupin. J'ai donc testé la farine de lupin dans une petite pâte à crêpes très agréable. Je vous la laisse ici. Un petit conseil : pour aller mieux/bien, amusez-vous en cuisine ! Découvrez de nouvelles recettes, de nouveaux ingrédients ! Osez de nouvelles choses et faites-vous plaisir ! Si vous n'aimez pas cuisiner, que c'est une corvée pour vous, testez des recettes approuvées, simples et raides ; et faites-vous du bien en combinant de belles couleurs dans votre assiette ! Il n'est pas toujours utile de passer des heures en cuisine pour bien manger.

individuelles caractéristiques telles que les carences, les intolérances souvent méconnues ; les réponses émotionnelles Les émotions : le fil conducteur vers l’équilibre Intérieur Les émotions occupent une place centrale À l’inverse, cultiver des émotions positives, telles que la joie et la gratitude, dynamise notre organisme alimentation saine, la gestion du stress, l’activité physique, un sommeil réparateur et le travail sur nos émotions qui ont transformé votre bien-être, ou souhaitez-vous explorer de nouvelles voies pour harmoniser vos émotions

être utile en petites quantités, peut avoir des conséquences profondes sur notre bien-être physique et émotionnel Sur le plan émotionnel, le stress peut entraîner irritabilité, fatigue et glissade vers le burn-out

dépend de l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit, et prend en compte les aspects physiques, émotionnels enquêteur pour identifier et traiter la cause du trouble, et traite ainsi l'ensemble de l'individu (corps, émotions Euh... si nous ôtions nos étiquettes, ce serait mieux ! relationnelles Éliminer les toxines accumulées par l’organisme Harmoniser le corps et l’esprit Gérer ses émotions

considère l'être humain dans sa globalité, c'est-à-dire en prenant en compte ses aspects physique, émotionnel comprenant des recommandations en matière de nutrition , d'exercice physique, de gestion du stress et de l'émotion exemple, un problème de digestion peut être lié à des facteurs alimentaires, mais aussi à des stress émotionnels Il aide également à libérer les tensions émotionnelles et à réduire le stress, contribuant ainsi à un

Continuons notre réflexion en nous référant aux notions de psychoneuronutrition. Faites honneur à vos émotions : la nourriture est un réflexe trop souvent utilisé quand on est submergé par nos émotions (positives ou négatives).

Équilibre émotionnel Le mouvement libère des endorphines, nos hormones du bonheur.

sur un point crucial que, dans notre société actuelle, on met bien souvent de côté (et à tort) : nos émotions Les émotions sont des réactions tant physiologiques que psychologiques face à une situation donnée. Les émotions seront négatives si celle-ci est perturbante ou due à une difficulté. Refouler et exprimer ses émotions et ne pas oser être, c'est prendre le risque que les maux prennent Le stress émotionnel, comme celui provoqué par les émotions bloquées ou les non-dits, n'est pas seulement

Gestion du stress et des émotions  : Le stress et les émotions jouent un rôle crucial dans la qualité Soutien émotionnel  : Parler de ses émotions et obtenir un soutien psychologique peut aider à réduire Les fleurs de Bach sont également incroyables pour soutenir, équilibrer les émotions. En modifiant son alimentation, la maîtrise des émotions est également plus aisée. alimentaires, la chrononutrition, la neuronutrition, la réflexologie plantaire et la gestion du stress et des émotions