Résultats de la recherche

Dans différents articles, je vous ai parlé de surpoids, de rééquilibrage alimentaire, de solutions naturopathiques pour perdre du poids. Il est possible que vous fassiez tout cela, que vous n'êtes pas stressé-e, que vous dormiez bien, que vous mangiez (apparemment) équilibré, que vous bougiez (activité physique ou sportive régulière), etc... et pourtant vous ne parvenez pas à perdre du poids. Je vous transmets ici quelques conseils pratiques supplémentaires, à mettre en place, pour perdre ces kilos ou bourrelets, et vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête :   1. Bannir les mauvais aliments et les calories vides ​Là on parle de tout ce qui est aliments transformés, plats préparés, trop salés, sucrés ou gras, raffinés (pâtes, farine blanche, sucre blanc), fritures, aliments sous-vide, produits laitiers…  Pensez à surveiller les étiquettes et repérer les sucres cachés. Mangez frais, bio, de qualité ; épluchez et cuisinez tous les jours.  Pensez nutrition plutôt qu'alimentation ! Ce qui nourrit chaque cellule de votre corps plutôt que ce qui peut être a priori bon pour votre palais. Mais aussi mangez en prenant le temps de profiter de chaque repas.   2. Évitez les céréales et les protéines animales au même repas Exemples : pain + fromage, riz + poisson, viande + pâtes... ​Les protéines animales et les glucides ne se digèrent pas avec le même milieu d’acidité dans l’estomac, il va privilégier la digestion de la viande, plus longue et plus difficile à assimiler.  Les sucres lents ne seront donc pas correctement absorbés et le corps en perd tous les bénéfices. 3. Mangez les protéines animales le matin et/ou le midi ​Le soir, l’énergie du corps baisse et se prépare pour la nuit nuit, alors pas la peine de le surcharger ! Manger un repas copieux et lourd, demande au corps de maintenir ses fonctions digestives à un niveau élevé (minimum 4h de travail pour la protéine animale) et nous empêche de nous reposer correctement.  En plus, ton corps va emmagasiner des calories inutilement car elles ne seront pas utilisées.   4. Jamais de féculents rapides ou transformés le soir ​Comme vous ne ferez plus d'efforts physiques pendant la nuit, votre corps n'a pas besoin de glucides. Il va donc les stocker automatiquement sous forme de graisse. Ce qui n'est pas souhaitable.   Choisissez des légumes avec des protéines végétales comme les légumineuses, le tofu, le seitan, le tempeh...  Ou mangez de petites quantités de riz, quinoa, sarrasin cuit, millet.  Vous pouvez, suivant les recommandations de votre naturopathe et de votre médecin, faire un jeûne intermittent en supprimant le dîner ou en hiver, en prenant un petit bouillon maison ou une soupe miso !  L'avantage c'est également que vous dormirez mieux et vous récupérerez de la forme physique, car l'organisme ne travaillera pas à effectuer une digestion pendant la nuit.     5. ​Évitez de grignoter entre les repas  Vous le savez, c'est certain ! Mais il n'est pas toujours facile de s'y tenir. Il est nécessaire de garder une pause de 4h entre chaque repas pour permettre à l'organisme de terminer correctement le travail digestif du précédent repas. Les aliments rajoutés en cours de digestion ne peuvent en fait pas être correctement digérés. C'est la raison pour laquelle lors des consultations, j'explique à mes consultants l'importance de chaque repas, non seulement par leur composition mais aussi par rapport au moment de la prise de l'aliment et les associations des divers aliments qui composent l'assiette.    6. Préférez un plat unique A choisir, il est préférable de ne choisir qu'un seul plat par repas et surtout éviter la multiplication : apéro, entrée, plat, fromage, dessert, digestif…   7. Suivez le principe 80% - 20%  Mangez doit être et rester un plaisir ! La privation entraîne la frustration ; la frustration crée le craquage et le craquage produit la culpabilisation ! Je dis NON ! Si vous vous privez à longueur de journée, vous serez en plus vite démotivé-e. ​Accordez-vous des petits moments de plaisir. Profitez de repas en famille ou avec les amis. Mangez ce qui vous fait envie et ce jusqu'à 3 repas par semaine (midi et soir confondus bien sûr !).   8. Apprenez à cuisiner des plats savoureux faits maison qui ont du goût !  Durant les 80 % du temps restant, vous pouvez très bien vous faire plaisir en mangeant des préparations faites à la maison, belles pour les yeux, et bonnes au palet ! Et bien sûr excellentes pour votre santé. Manger doit être un plaisir au quotidien pour chacun des sens ! Ce n'est pas réservé aux temps conviviaux en famille ou entre amis. On utilise donc les épices, les herbes aromatiques. Avec tact et parcimonie. Il faut que le repas ait du goût mais que ça n'arrache pas les papilles non plus ! Pour vous convaincre de les utiliser, je rajoute que ce sont d'excellents brûleurs de graisse ! C'est top, non ? A la maison, on raffole des herbes aromatiques comme le persil, l'origan, le romarin, la ciboulette, le thym, l'estragon, le basilic, etc... et les épices telles que la cannelle (pour les plats sucrés mais pas que), le curry, curcuma, poivre, paprika, cumin, gingembre, muscade... On aime aussi utiliser : ail, oignons, échalotes, dans tous les plats ! 9. Faites un bilan sanguin et consultez un-e naturopathe. Il est important de vérifier régulièrement vos dosages sanguins, les classiques, mais également les marqueurs de la thyroïde, l'homocystéine etc... Demandez à votre médecin traitant de vous la prescrire (pour être remboursé-e) et prenez rendez-vous avec un-e naturopathe. Avec les signes cliniques que vous pourrez lui décrire et votre hygiène de vie, il sera à même de déterminer si vous avez des carences particulières et/ou des hypofonctionnements. Dans ce cas, il pourra vous transmettre des conseils adaptés. Une hypothyroïdie peut être la cause de ce blocage dans la perte de poids. On n'y pense vraiment pas assez mais les intolérances alimentaires sont très souvent à l'origine de nombreux troubles, maladies, douleurs et prise de poids ! Je l'ai découvert à mes dépens et ai bien approfondi le sujet pour réaliser que c'est l'une des bases de très nombreux soucis de santé ! Je vous en reparlerai plus tard. 10. Oubliez les régimes ! Les régimes ne sont pas la solution et sont souvent voués à l'échec. Chaque personne est unique et a besoin d'une approche personnalisée pour une perte de poids saine et durable. Comprendre les causes profondes de la prise de poids et se recentrer sur les changements de mode de vie qui ont le plus d'impact sont des étapes clefs. Voilà quelques pistes pour réfléchir à votre perte de poids.  Comme lors de mes consultations, je vous conseille de ne pas tout faire en même temps. C'est trop compliqué à tenir et à vous y retrouver ! Commencez par choisir deux ou trois conseils et mettez-les en place. Progressivement, vous allez réaliser ce qui se passe dans votre organisme et dans votre quotidien. Vous constaterez certainement un regain d'énergie, un mieux-être. Continuez et choisissez un nouveau conseil à mettre en place ! Comme avec les légos des enfants qu'ils empilent pour réaliser des constructions, petit à petit, vous rajouterez de nouvelles habitudes pour construire durablement votre nouvelle vie vers un poids d'équilibre.

du livre Bien manger pour ne plus déprimer, le contenu de nos assiettes pourrait bien impacter nos émotions immunitaire et ainsi perturber la synthétisation des neurotransmetteurs responsables du contrôle de nos émotions Ce temps calme où l’on ferme les yeux vise à contempler ses émotions, même les plus négatives, à les On a déjà évoqué cette notion du journal de gratitude. trop difficile ou que l'on n'est pas motivé-e pour le faire, une autre méthode a fait ses preuves, mentionne

encore le trio gagnant alimentation saine, gestion des émotions & activité physique ! Et nos émotions dans tout ça ? Il faudra penser à se désintoxiquer de nos émotions négatives, de nos pensées limitantes, de nos obsessions Détoxiquer nos pensées et faire le point sur nos émotions est bien souvent mis à la trappe et pourtant la personne, et accompagnée de plusieurs techniques naturopathiques aussi bien hygiéno-diététiques qu'émotionnels

À quand remonte vos derniers fous rire ? Sur une échelle de 1 à 10 où se situe votre niveau d’humour et de plaisir au travail ou à la maison ? En 1939 les gens riaient en moyenne 19 minutes par jour. Ces années-ci on rit moins de 4 minutes par jour, et vous, vous en êtes à combien ? Je vous invite à vous demander ceci : -Est-ce que je souris spontanément aux gens tous les jours ? -Y a-t-il de la passion dans ma vie pour ce que je fais et comment puis-je en ajouter ? -Quand une situation plus difficile se présente, est-ce que je pense à une réaction favorisant l’humour ou encore, est-ce que j’y cherche un aspect positif en me demandant par exemple, qu’est-ce que cette situation m’apprend sur moi ? Ou bien je laisse le stress m’envahir ou pire, j’ai la mauvaise habitude de transférer la responsabilité sur les autres ? -Est-ce que je fais les choses sérieusement sans trop me prendre au sérieux ? -Est-ce que je prends conscience des mots que j’utilise et des pensées que j’entretiens ? -Est-ce que j’utilise des expressions à caractère négatif comme : ça vaut la peine, ça me rend malade, ça me pèse sur le dos ou je préfère des mots plus encourageants tels, c’est magnifique, je fais de mon mieux, je me fais confiance, à tous les jours à tous points de vue je vais de mieux en mieux… Le rire, c'est des vacances instantanées ! La rigolothérapie Si tu as mal, danse, chante, ris, mais fais quelque chose. Pendant une semaine oblige-toi à sourire, rire, être gai à tout instant. La semaine suivante ne fais rien de tout ça et tu verras la différence. Connais-tu autre chose de mieux que l’amour, l’humour, le rire et une bonne adresse de restaurant ? Dépose tes valises de désespoir dans une consigne et jette la clé. Si tu veux donner un sens à ta vie, mets-y un peu de folie. Ne fais jamais confiance à quelqu’un de sérieux. Le ridicule tue ceux ou celles qui le prononcent. Quand tu auras quitté cette terre, vaut mieux qu’on se souvienne, de toi en riant que de t’oublier à cause de ta tristesse. Sache que quand tu ris, le cœur se fortifie, le foie s’épanouit, l’estomac à faim, la bile se repose, les poumons s’oxygènent, le cerveau nage dans le bonheur, ta sexualité est au plus haut niveau et ta nuit est pleine de rêves. Antoine ROGANI Auteur de « Quand votre santé passe par le rire » et «Humour en lettres et en chiffres » Je vous partage un schéma récapitulatif des bienfaits du rire . Si vous avez besoin d'accompagnement pour vous aider à retrouver l'envie de rire , de sourire, d'être bien dans votre tête et votre corps, prenez rendez-vous.

La notion d’addiction est fortement liée à celle du plaisir mais rapidement les comportements addictifs substance tant convoitée n’apparaisse plus comme tellement désirable, mais également travailler sur les émotions procure, tant au niveau du manque (bien souvent, on devient addict pour combler un vide : existentiel, émotionnel …) qu’au niveau des émotions recherchées, ressenties… ou émotions relatives à une situation traumatisante

Lorsque j’interviens dans un programme d’hygiène vitale, pour la gestion des émotions, pour une séance spécialités : certains sont spécialistes de la bromatologie (alimentation) , de la gestion du stress et des émotions

Dans un monde où les saveurs sucrées sont reines, le sucre s’est discrètement glissé dans presque tous les aspects de notre alimentation. De la boulangerie du coin aux plats préparés qui remplissent nos supermarchés, il est devenu un compagnon constant, souvent là où on l’attend le moins. Mais cette douceur omniprésente cache une réalité moins sucrée : l’impact potentiellement nocif du sucre sur notre santé. En tant que naturopathe, je sais que ’alimentation joue un rôle crucial dans le maintien de notre bien-être. Pourtant, le sucre, sous ses multiples formes, continue de défier notre équilibre intérieur, contribuant à une multitude de déséquilibres et de maladies chroniques. Cet article explore la vérité cachée derrière la douce façade du sucre et offre des perspectives naturopathiques pour naviguer dans ce monde saturé de sucre, en quête d’une santé optimale. Et vous permettra, je l'espère, d'envisager une détoxification au sucre, ou l'arrêt progressif du sucre dans votre alimentation. La détoxification au sucre est un sujet brûlant dans le monde de la santé et du bien-être. Avec une abondance d’informations, il peut être difficile de distinguer les mythes des réalités. J'espère clarifier certains points communs de confusion et à fournir des conseils basés sur la naturopathie. Mythe 1 : Le sucre est une toxine pour le corps Réalité :  Le sucre en lui-même n’est pas une toxine. Il est une source d’énergie rapidement disponible pour nos cellules. Cependant, une consommation excessive peut entraîner des déséquilibres métaboliques et contribuer à divers problèmes de santé. Mythe 2 : Une cure de détox au sucre peut se faire rapidement Réalité :  La réduction de la consommation de sucre est un processus qui doit être entrepris progressivement. Une approche naturopathique soutient une transition douce pour minimiser les symptômes de sevrage et encourager des changements durables. Mythe 3 : La détoxification au sucre guérit toutes les maladies Réalité :  Bien que réduire le sucre puisse améliorer certains aspects de la santé, cela ne constitue pas un remède miracle. Chaque condition de santé doit être abordée de manière holistique, en tenant compte de tous les aspects du mode de vie. Mythe 4 : Il faut éliminer complètement le sucre de son alimentation Réalité :  Une alimentation équilibrée peut inclure des sucres naturels, comme ceux présents dans les fruits. L’objectif est de réduire les sucres ajoutés et raffinés, et non les sucres présents naturellement dans une alimentation variée et complète. Approche naturopathique pour une détoxification au sucre : Éducation :  Comprendre l’impact du sucre sur le corps et identifier les sources cachées de sucre dans l’alimentation. Alimentation :  Intégrer des aliments complets et riches en nutriments qui soutiennent l’équilibre glycémique. Phytothérapie :  Utiliser des plantes qui aident à réguler le taux de sucre dans le sang, comme la berbérine ou le gymnema sylvestre. Gestion du stress :  Adopter des pratiques de réduction du stress, car le stress peut augmenter les envies de sucre. Conclusion :  La détoxification au sucre est un chemin vers une meilleure santé, mais elle doit être abordée avec discernement. En adoptant une perspective naturopathique, nous pouvons faire des choix éclairés qui soutiennent notre bien-être global. Je vous invite à vous interroger sur votre consommation en sucre et produits sucrés. Si vous cherchez un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à me consulter.

La réflexologie et la libération émotionnelle La réflexologie permet de retrouver un équilibre émotionnel Il n’est pas rare que lors d’une séance les émotions enfouies, refoulées, remontent à la surface et soient Le comportement et la personnalité pourront alors changer et la personne retrouvera son équilibre émotionnel sommeil notamment sommeil plus profond ; plus de rêves et mémorisation de ceux-ci - Changements émotionnels

nous sommes des êtres avec une entité particulière, avec des plans physique, énergétique (ou vital), émotionnel contrainte, afin de garder, ou de retrouver une bonne santé physique, morale, mentale, intellectuelle, émotionnelle

de notre santé sont concernés par ces sécrétions hormonales : -         Fertilité -         Sphère émotionnelle (avec temps de repos, d’isolement peut-être, de ressourcement), la gestion du temps, du stress, des émotions particulier, bienveillant et à l’écoute, en douceur pour retrouver l’équilibre physiologique, mental et émotionnel

En tant que naturopathe, je sais à quel point la santé physique, mentale et émotionnelle sont interconnectées particulier, est une pratique ancestrale qui nous aide à calmer notre esprit et à trouver un équilibre émotionnel La maîtrise des émotions Apprendre à maîtriser nos émotions est essentiel pour notre bien-être émotionnel respiration profonde, et l'aromathérapie et la florathérapie pour nous aider à gérer le stress et les émotions En cultivant des émotions positives, nous créons un environnement interne propice au bonheur.

La réflexologie est une méthode qui permet d’accompagner tous les états émotionnels afin d’amener le Nos émotions constituent la principale source de vie ; la source conductrice des bons et des mauvais Les personnes trop dans les émotions sont également accompagnées avec la réflexologie plantaire afin Mais aussi lorsqu’il est indispensable de gérer ses émotions (son stress) et de les rééquilibrer.