Pour d’autres, ce sera le lieu où passent toutes leurs émotions. pour d’autres, ce sera pour apaiser, réduire le stress, l’anxiété, les angoisses ou libérer certaines émotions vous empêchent de vivre comme avant… De nombreux écrits confirment le lien étroit entre la dimension émotionnelle Cette réaction traduit différentes émotions comme l’angoisse et diverses formes de stress. C’est le siège des émotions et de nombreux organes vitaux qui assurent le bon fonctionnement de tout

Nous vivons tellement de bouleversements émotionnels durant ces quelques semaines qu’il est difficile porter… trop de contrariétés, trop de déceptions, trop de questions, trop de bouleversements, trop d’ et vous aider à avancer vers le chemin d’une meilleure connaissance de vous-même et vers l’équilibre émotionnel Les émotions sont un don formidable mais encore faut-il les reconnaître, les apprivoiser pour vivre au avez le choix pour retrouver votre joie de vivre, votre dynamisme, votre entrain et l’équilibre de vos émotions

Ah ! le magnésium ! On en parle bien souvent. On en prend par cures de temps en temps. On choisit bien souvent les formes proposées par le médecin, ou le magnésium marin ou celui qui a un packaging sympathique. Mais connait-on vraiment l'impact du choix d'une bonne formulation de magnésium et l'importance de celle-ci pour la bonne assimilation ? Je propose le plus souvent à mes consultants de choisir deux formules pour un magnésium assimilable: le bisglycinate de magnésium ou le glycérophosphate de magnésium. Ou une combinaison des deux. Vous trouverez du magnésium de qualité ici ( gratuité des frais de port avec le code 30035) ou là (code 542520) . Aujourd'hui, je vais vous partager une découvert d'il y a quelques années : un magnésium dont on parle peu mais que je trouve bien efficace, notamment pour le sommeil . Le magnésium transcutané est une forme de magnésium appliquée directement sur la peau, permettant une absorption rapide et efficace. Ce minéral est essentiel pour de nombreuses fonctions biologiques et offre une multitude de bienfaits pour la santé. 1. Calme les crampes et douleurs Le magnésium transcutané est particulièrement efficace pour soulager les crampes musculaires, les  douleurs et les inflammations . Il aide également à réduire les tensions musculaires et les douleurs liées aux pratiques sportives . 2. Stimule la circulation sanguine.   En stimulant la circulation sanguine locale, le magnésium transcutané favorise la guérison des plaies et améliore la santé de la peau.  Il peut également aider à réduire les symptômes de jambes lourdes et de cellulite. 3. Améliore la qualité du  sommeil   Le magnésium joue un rôle crucial dans la régulation du sommeil  En l'appliquant sur la peau et notammen sous la voute plantaire (pieds) mais également sur le plexus solaire, il peut aider à calmer le système nerveux et à favoriser un sommeil plus profond et réparateur. 4. Renforce le système immunitaire En réduisant le stress et en améliorant la concentration, le magnésium transcutané contribue à renforcer le système immunitaire. Il aide également à prévenir les maux de gorge et les infections respiratoires. 5. Favorise la cicatrisation   Le magnésium transcutané accélère la cicatrisation des plaies et des blessures. Il est souvent utilisé pour traiter les tendinites, les inflammations et les douleurs articulaires. 6. Améliore la santé de la peau   En régulant la production de sébum et en hydratant la peau, le magnésium transcutané aide à prévenir les boutons et l'acné.  Il contribue également à maintenir une peau éclatante et saine. Le magnésium transcutané est une solution naturelle et efficace pour améliorer la santé globale.  En l'intégrant dans votre routine quotidienne, vous pouvez profiter de ses nombreux bienfaits pour le corpset l'esprit.  N'hésitez pas à essayer cette méthode pour un bien-être optimal et un sommeil réparateur ! Vous ne le trouverez certainement pas en pharmacie, mais vous pouvez le commander sur le site vie naturelle (code promo TH_O14SGA pour bénéficier de la livraison offerte). Avez-vous déjà essayé le magnésium transcutané ou êtes-vous curieux de l'essayer ?

Le principe est simple : Vous sentez que vous perdez pied, que la fatigue monte ou que l’émotion déborde ressources à glisser dans votre bocal Voici une sélection d’actions courtes, sensorielles, corporelles ou émotionnelles C’est un outil de régulation émotionnelle, un soutien pour les jours difficiles, un rappel que le corps

Cependant, cette approche peut parfois négliger l'importance de la prévention, du bien-être émotionnel santé considère l'individu dans sa globalité, en prenant en compte ses dimensions physique, mentale, émotionnelle Elle inclut la nutrition , l' exercice physique , la gestion du stress , les émotions , les plantes Bien-être émotionnel et mental  : Prendre en compte l'importance du bien-être émotionnel et mental dans Le soutien social et les interactions chaleureuses contribuent grandement à notre bien-être émotionnel

Le sommeil est le secret de notre force mentale, physique et émotionnelle.

Aujourd’hui, je souffle une bougie de plus. Une bougie qui ne compte pas que les années, mais les rencontres, les partages, les mots échangés, les respirations que nous avons apprises ensemble. Une bougie qui éclaire doucement ce que nous avons construit ensemble : un espace de bien-être, de douceur, de vérité, de soin. Et en ce jour un peu spécial, j’aimerais vous dire quelque chose d’important. Je vous souhaite une santé tendre. Une santé joyeuse. Une santé qui vous accompagne comme une amie. Pas une santé parfaite. Pas une santé exigeante. Pas une santé pleine de “il faut”, de règles, de pression. Non. Une santé qui vous laisse respirer. Une santé qui vous soutient. Une santé qui vous écoute. Une santé qui vous aime. Je vous souhaite de prendre soin de vous comme on prend soin d’une fleur : avec délicatesse, avec patience, avec respect. Je vous souhaite de vous offrir des pauses, des respirations, des moments de rien, des instants de présence. Je vous souhaite de vous regarder avec tendresse, même les jours où vous vous sentez froissée, fatiguée, dispersée. Et parce que c’est mon anniversaire… Parce que j’ai envie que cette journée soit aussi un peu la vôtre… Parce que j’ai envie de célébrer ce lien qui nous unit… J’aimerais vous offrir un cadeau. Un cadeau simple. Un cadeau précieux. Un cadeau qui ne s’achète pas : un rituel de bien-être, un rituel de présence, un rituel pour vous. Le Rituel “Je me célèbre” Ce rituel est court. Il ne demande rien. Il ne juge rien. Il ne corrige rien. Il vous accueille. Étape 1 : Fermez les yeux Laissez le monde se mettre en pause. Juste quelques secondes. Étape 2 : Posez une main sur votre cœur, l’autre sur votre ventre C’est votre centre. Votre maison. Votre vérité. Étape 3 : Inspirez lentement Comme si vous vous remplissiez de lumière. Étape 4 : Expirez doucement Comme si vous souffliez une bougie. Comme si vous laissiez partir ce qui pèse. Étape 5 : Dites-vous une phrase douce Choisissez celle qui vous parle : • Je mérite de prendre soin de moi. • Je suis vivante, et c’est précieux. • Je me célèbre aujourd’hui. • Je suis digne de douceur. Ce rituel ne dure qu’un instant… Mais il peut changer la couleur de votre journée. Il peut vous ramener à vous. Il peut vous rappeler que vous êtes importante. Merci d’être là Merci pour votre présence. Merci pour vos lectures, vos messages, vos partages. Merci pour votre confiance. Merci pour votre lumière. Aujourd’hui, je me célèbre… Mais je vous célèbre aussi. Parce que ce blog existe grâce à vous. Parce que ce chemin, nous le faisons ensemble. Parce que votre santé, votre bien-être, votre douceur… sont au cœur de ma mission. Avec toute ma gratitude, Laurence

Au moment des décalages horaires bi-annuels, on entend souvent parler de notre horloge biologique. Celle-ci se cale sur le rythme circadien universel de 24 heures. C’est essentiellement la lumière du jour qui synchronise ce cycle de 24 heures. Notre vie moderne a tendance à bouleverser notre organisme et ces perturbations entraînent souvent divers troubles ou pathologies. Le rythme circadien est en quelque sorte l’horloge interne du corps humain. Il joue un rôle capital dans le fonctionnement harmonieux de notre organisme. Différents paramètres extérieurs, comme l’exposition à la lumière, la température extérieure, l’alimentation ou encore l’exercice physique, sont indispensables pour la synchronisation de notre corps avec ce cycle journalier. Lorsque ces éléments se dérèglent, notre rythme biologique se trouve perturbé et nous pouvons constater des réactions diverses : · perturbation des cycles de sommeil ; · impact sur la gestion de la glycémie. À terme, il peut en résulter du diabète de type 2 ; · stress et troubles de l’humeur, voire dépression ; · et même problèmes de pression artérielle ou encore de production hormonale… On le remarque clairement avec le cycle veille-sommeil qui représente le rythme circadien le plus fondamental. Naturellement, le rythme biologique, influencé par les éléments extérieurs comme la lumière, nous envoie un signal lorsqu’il est l’heure d’aller dormir. C’est pourquoi nous ressentons des répercussions négatives en cas de travail de nuit ou de voyage avec décalage horaire. Plus globalement, notre mode de vie actuel perturbe l’horloge biologique et peut entraîner des effets néfastes sur la santé à long terme : éclairage nocturne excessif, lumière bleue, mauvaise alimentation… Pourtant équilibrer notre horloge biologique est une source de bien-être. Je vous partage ici 6 conseils indispensables pour la réguler. Réveillez-vous naturellement Notre organisme a besoin de temps pour se réveiller, d’autant plus s’il doit sortir d’une phase de sommeil profond, paradoxal. Nos rythmes biologiques étant calés sur la nature, c’est le lever du soleil et l’apparition de la luminosité du jour après la nuit qui donnent naturellement à notre organisme le signal de l’éveil. Pour vous réveiller dans de bonnes dispositions et en phase avec votre rythme biologique, il est préférable de ne pas avoir un réveil brutal avec sonnerie. C’est très stressant pour notre corps et cela implique aussi souvent un réveil trop rapide. Préférez les simulateurs d'aube qui, comme leur nom l’indique, utilisent la lumière pour vous éveiller en douceur. Et choisissez une heure de réveil qui vous convient et adoptez-la de façon régulière, week-end et vacances également. Notre horloge biologique aime la régularité. Adoptez une meilleure hygiène de vie Manger équilibré à horaires réguliers va permettre à notre organisme de se réguler. Le soir, évitez les repas lourds, avec gras et sucre, et alcool. Pratiquer une activité physique est également conseillé. Là aussi, les bienfaits seront à leur maximum avec une pratique régulière. Apprenez à écouter votre corps Notre corps et notre horloge biologique nous envoient des signaux tout au long de la journée. Les sensations physiques -comme la faim, la fatigue, la douleur, le sommeil - sont essentielles pour la synchronisation des rythmes biologiques. Apprenez donc à les écouter. Exposez-vous à la lumière Cette exposition améliore l’état de veille et de vigilance. Vous vous sentez ainsi mieux et de meilleure humeur. Veillez donc à vous aérer régulièrement si vous travaillez ou restez sédentaire ou à l’intérieur de bâtiments. L’idéal est de vous exposer à la lumière naturelle, de manière régulière en journée. Attention toutefois en été à ne pas vous exposer dans les heures les plus chaudes, à savoir de 11h à 16heures. S’il ne vous est pas possible de vous exposer en journée, des lampes de luminothérapie existent vous permettant de simuler cette précieuse lumière du jour qui régule notre rythme biologique. Adoptez un rituel de sommeil Théoriquement, notre rythme biologique nous demande de se coucher 2 heures après le soleil. Dans les faits, il suffit déjà d’apprendre à bien dormir pour réguler de façon efficace votre horloge biologique : · couchez-vous à heures régulières · à une heure raisonnable ; · respecter vos besoins de sommeil (si vous avez besoin de 8 heures, faites en sorte de vous coucher suffisamment tôt en fonction de votre heure de levée) ; · adoptez de bonnes conditions pour dormir ; · éviter la lumière bleue des smartphones et tablettes avant le coucher. Pour vous endormir plus facilement, ritualisez ! Mettez en place une routine du soir. Au début, il faudra vous discipliner pour la respecter. Mais, une fois que ce rituel sera ancré au quotidien, vous en sentirez tous les bénéfices. Ce rituel peut être un bain chaud, une méditation, un temps de lecture ou de musique baroque ou classique, des exercices de respiration abdominale ou de cohérence cardiaque… Pensez à vous adapter La durée d’ensoleillement est plus courte en cette période hivernale. Nous avons davantage tendance à vous replier sur nous, à « hiberner » en quelque sorte… Veillez à accélérer ou ralentir selon les saisons et son humeur du moment, de ses disponibilités, c’est aussi se respecter et c’est aussi ça, la clef du bien-être ! Et si vous avez toujours des problèmes de sommeil, n'hésitez pas à prendre rendez-vous : nous ferons le point ensemble sur vos difficultés et vos attentes.

Attaquons-nous aujourd'hui à un morceau. Et pas n’importe lequel : le chocolat ! Mes amis-es le savent : je suis une accro du chocolat ! J'aime le croquer, le faire fondre sur la langue, et m'en régaler chaque jour ! C'est la journée mondiale du chocolat alors on en profite : on en mange et on se délecte ! Mettons tout de suite les choses au point : le chocolat n’est pas un mauvais aliment . Bien au contraire ! Et il est même bénéfique sur de nombreux points : C’est délicieux ! C’est un aliment qui vous offre un peu de plaisir. Et puis dernier point capital : c’est quand même super bon ! Par contre, il y a un hic. Vous vous en doutez sûrement : Tous les chocolats ne se valent pas. Il y a une grande différence entre le chocolat blanc et noir. Et même dans le chocolat noir, il y a une différence entre celui à 45 % de cacao et celui à 90 %. Dans tous les cas : Un carré par jour, blanc, au lait, noisettes, amandes, aux raisins, ou noir classique, ça ne vous tuera pas. Et tout ne finira pas sur les hanches ! Toutefois, découvrons ensemble ce qui se cache dans nos tablettes ...De cette manière, vous ferez votre propre choix, en toute connaissance : Le chocolat blanc Clairement, ce n'est pas du chocolat. Il ne contient même pas de cacao ! Juste du beurre de cacao. Et tout un tas d’ingrédients. Comme du sucre, arômes, lait, émulsifiants. Bref, pour les bienfaits santé, vous oubliez ! Le chocolat au lait Entre 20 et 40 % de cacao. Ça reste trop peu pour représenter un intérêt nutritionnel. Là aussi, il s’agit d’un aliment contenant des ingrédients qui n’ont rien à faire là. Comme la poudre de lait, du lactose ou des extraits de malt d'orge . Encore une fois : De temps en temps, ça ne pose pas de problème. Vous ne devez pas tomber dans l’extrême. Maintenant, c’est sûr, vous avez mieux : Le chocolat noir Le seul qui est bénéfique pour votre santé. Par contre, il y a une différence entre 45 % et 90 %. Et il est préférable de choisir celui avec un plus haut pourcentage. Idéalement ne pas descendre en dessous de 72 % Seulement, j’en conviens que tout le monde n’aime pas. Et bien qu’aujourd’hui, je puisse manger du 95 % sans problème, ça n’a pas toujours été le cas. Il fut un temps où je n’arrivais pas à prendre du chocolat de plus de 70 %. Alors comment j’ai fait ? Simplement en y allant progressivement. Du 45% au 55%, puis 65%, etc. Il est inutile de vouloir brûler les étapes ! C’est comme avec vos kilos en trop. Une marche après l’autre. Je conclurais avec le chocolat en poudre Je ne vous parle pas du chocolat pour le petit-déjeuner ! Je vous parle du cacao, du vrai, 100 % cacao ! Peu importe que vous préparez un gâteau, une boisson ou des crèmes. Car vous contrôlez la dose. Vous pouvez mettre qu’une demi-cuillère. Le diluer avec de l’eau, du sucre complet ou du miel. Les chocolats en poudre sucrés du marché ne contiennent pas du bon sucre. Vous avez l’habitude de consommer beaucoup de chocolat en poudre ? Alors passer au 100 % va vous permettre d’obtenir des résultats rapides pour votre poids en dosant le sucre avec un bon sucre ! Alors, pour finir, deux conseils : Manger votre carreau de chocolat (ou 2 !) à la place du dessert du midi ou du soir, ou à 17h avec un fruit ou des oléagineux !! FAITES VOUS PLAISIR en mangeant un bon chocolat ! Pour finir, je vous laisse avec une recette de fudge, réalisable avec seulement 2 ingrédients (et un facultatif), rapide à faire et sans cuisson, qui régalera toute la famille !!

Il est essentiel également de réfléchir à ses émotions , nos désirs, nos manques et se faire aider pour

et notre bien-être, car elle nous permet de comprendre nos besoins physiologiques et de réguler nos émotions phyique, où la compréhension des signaux de notre corps nous aide à comprendre et à réguler les états émotionnels corps, il est possible de mettre en place un certain nombre de choses : - Mettre des mots sur les émotions Pour être accompagné-e sur ce chemin vers le mieux-être émotionnel et global, vous pouvez prendre rendez-vous

En naturopathie, nous considérons l’être humain dans sa globalité : corps, émotions, esprit, environnement L’amour — sous toutes ses formes — agit comme un nutriment invisible, un régulateur émotionnel, un facteur espace de sécurité, une écoute sans masque, une présence stable, une réciprocité naturelle, un soutien émotionnel Ces relations sont des co‑régulateurs émotionnels  : elles apaisent le stress, renforcent l’immunité, La réciprocité Elle évite les relations à sens unique, les déséquilibres, les épuisements émotionnels