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Technique non invasive, inoffensive, manuelle et naturelle, la réflexologie procure forme et bien-être, et son efficacité n’est plus à prouver. Les manipulations consistent à exercer avec les doigts et les mains des pressions sur les points réflexes répartis sur les pieds, les mains, le visage, le crâne ou l’oreille. Ces pressions expertes stimulent les organes, les glandes, les tissus du corps correspondants, et favorise la guérison, à diminuer le stress et les différentes tensions générées par la vie quotidienne, pour favoriser cette sensation de bien-être. Les bienfaits sur le corps sont autant sur les plans physiques que psychologiques. La réflexologie soulage les troubles menstruels, les maux de tête ou de dos, les troubles digestifs, la toux, les rhumes et aide à lutter contre les insomnies. Il faut toutefois souligner que la réflexologie ne doit en aucun cas se substituer à une médecine conventionnelle. Elle sera d’autant plus efficace si elle est couplée aux conseils naturopathiques qui auront pu être proposés lors d’un bilan personnalisé. La réflexologie et la relaxation Le stress fait partie de notre quotidien. Or si nous ne parvenons pas à gérer le stress qui est en nous, les défenses de notre corps s’affaiblissent et laissent la voie libre à de nombreuses maladies. Les professionnels de santé s’accordent pour dire que 75 à 80% des pathologies seraient liées au stress. La réflexologie qui favorise la relaxation, le calme, la sérénité, permet de lutter contre de nombreuses maladies et d’entamer un processus d’auto-guérison, chemin nécessaire pour retrouver la santé. La réflexologie à titre préventif La réflexologie stimule le système immunitaire et par-delà diminue les risques de voir se développer certains troubles ou maladies. Exercer des pressions sur des zones réflexes ciblées libère et mobilise les forces de guérison naturelles de l’organisme et rééquilibre le corps. Par des séances régulières, la réflexologie aide les différents systèmes de notre organisme à conserver ou retrouver leur équilibre de fonctionnement, appelé également homéostasie. Pour preuve, les consultants qui bénéficient régulièrement d’une séance de réflexologie reconnaissent échapper aux rhumes, à la grippe, etc.. et même s’ils côtoient des malades. La réflexologie stimule les défenses immunitaires et permet une meilleure résistance du corps face aux microbes et virus. La réflexologie et la circulation sanguine Il est primordial que le corps soit parfaitement irrigué afin que de toutes les cellules aient l’oxygène et les nutriments dont elles ont besoin pour vivre et jouer leur rôle dans le fonctionnement des différentes parties du corps. Or les bienfaits de la réflexologie sur la circulation sanguine sont indéniables. L’équilibre est dans le mouvement. En médecine traditionnelle chinoise, le qi est le flux d’énergie vitale dans le corps. L’équilibre et la circulation du Qi déterminent notre bien-être et notre santé. La réflexologie et la détoxification Comme nous l'avons vu précédemment, le système lymphatique et les organes impliqués dans l’élimination des déchets comme le côlon, les reins et la peau jouent un rôle primordial dans la détoxification du corps. Leur dysfonctionnement favorise l’accumulation des toxines. Ces déchets, que l’on pourrait assimiler à de minuscules grains de sable (plus ou moins importants/gros), sont palpables et peuvent être brisés et éliminés lors d’un massage notamment des pieds. La réflexologie et le regain d’énergie La réflexologie favorise la circulation de l’énergie dans tout l’organisme. Nous avons tous déjà eu la sensation d’être à plat, et que nos batteries devaient être rechargées. La réflexologie est également bénéfique chez les sujets fatigués ou qui manquent d’entrain. La réflexologie et la santé mentale La réflexologie apaise l’esprit et élimine toutes les pensées négatives qui peuvent semer le trouble dans notre tête. En effet, retrouver une certaine vitalité mentale permet d’avoir les idées plus claires et d’être plus positif. La réflexologie et la libération émotionnelle La réflexologie permet de retrouver un équilibre émotionnel. Il n’est pas rare que lors d’une séance les émotions enfouies, refoulées, remontent à la surface et soient libérées. Le comportement et la personnalité pourront alors changer et la personne retrouvera son équilibre émotionnel. Quelques contre-indications : - Dans les jours qui suivent une intervention chirurgicale. - Si vous êtes fiévreux car l’organisme lutte déjà pour éliminer les toxines - Lorsque vous souffrez de thrombose (pour ne pas déplacer un caillot de sang) - Si vous souffrez d’une maladie contagieuse. - Chez la femme enceinte, durant le premier mois de grossesse voire jusqu’à la 14° semaine de grossesse ou si celle-ci présente des risques. Réactions possibles entre deux séances : - État de profonde relaxation - Modification du sommeil notamment sommeil plus profond ; plus de rêves et mémorisation de ceux-ci - Changements émotionnels avec prise de conscience des sentiments ressentis - Changement au niveau de la peau ; amélioration de la texture et de l’éclat de la peau - Augmentation de la production d’urine - Selles plus fréquentes et importantes - Évacuation des sécrétions nasales ; éternuements - Toux et évacuation des sécrétions au niveau des bronches - Pertes vaginales - Soif intense : besoin de boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines. Je vous partage deux vidéos pour mieux comprendre, en images, la réflexologie plantaire. Alors, prêts pour prendre soin de vous et bénéficier d'un retour vers la santé ? Pour prendre rendez-vous, c'est facile : vous pouvez le faire directement en ligne ou me contacter en cliquant ici. A bientôt !

C'est aujourd'hui la journée mondiale du massage thérapeutique. Pratiqué depuis la nuit de temps, le massage bien-être fait partie des dix techniques utilisées en naturopathie. Avec cet article, j'aimerais vous aider à prendre conscience des bienfaits d'un bon massage sur votre corps et votre esprit. Le massage  est une approche globale qui vise à soulager les tensions musculaires, à améliorer la mobilité et à favoriser une sensation de bien-être profond. Contrairement aux massages de détente traditionnels, le massage holistique est spécifiquement conçu pour répondre à vos besoins individuels. La séance est donc toujours personnalisée en fonction de ce que nous aurons défini ensemble et selon votre tempérament. Le massage holistique offre une multitude d’avantages pour votre santé physique et mentale. Outre l’aspect détente et apaisement, le massage bien-être offre plusieurs effets bénéfiques pour la santé selon les mouvements et le type de méthodes appliquées. Voici la liste des 15 principaux bienfaits du massage bien-être : relaxation du corps et lâcher-prise amélioration de la circulation sanguine et lymphatique meilleures éliminations des toxines aide à réduire le stress contribue au bien-être quotidien découverte de ses émotions meilleure oxygénation et nutrition des cellules relâchement des tensions musculaires et mentales renforce l’optimisme aide à la récupération après un entraînement sportif libération des endorphines (hormone du plaisir et du bonheur) meilleure souplesse de la peau calme la douleur dans une certaine mesure aide à l’action des glandes sudoripares (glande de la transpiration pour l’évacuation des toxines) améliore la posture et la mobilité en assouplissant les muscles et les articulations Le massage bien-être est un merveilleux outil pour renouer avec son corps et ses émotions, car il apporte harmonie et équilibre dont les bénéfices se font ressentir toute la journée. Il peut être adapté à tout le monde, à tout âge, du nourrisson à la personne âgée ; pourtant, dans ma pratique, je le pratique uniquement sur les nourrissons, les bébés et enfants, jeunes filles et femmes. Alors plus d’excuses pour se faire du bien et augmenter sa vitalité et son capital santé ! Prenez soin de votre corps ; c'est le seul endroit où vous êtes obligé-e de vivre. Jim Rohn, écrivain, coach en développement personnel

Nous l'avons vu dans un article précédent, le foie est un organe essentiel pour la détox. Votre naturopathe saura vous guider sur ce qu'il vous convient de suivre comme détox (infusion, compléments Non seulement cela vous fera un bien fou (détente, massage, du temps pour soi, détox émotionnelle car

L’artichaut, le radis noir et le romarin sont également d’excellents aliments detox. Privilégiez les soupes et les jus de légumes Pour une soupe spécial détox : dans une cocotte, faites Si vous voulez un dessert, choisissez l'ananas frais Ce fruit est la star de la détox car il permet de Tisane détox Drainez votre organisme en buvant une tisane détox ou en optant pour une décoction de feuilles

Ce n'est pas le moment idéal pour faire un jeûn ou une cure de détox, le corps étant trop sollicité par

On en entend beaucoup plus parler ces dernières années, mais je suis toujours surprise de constater que la Naturopathie n'est pas encore bien connue. Bien souvent, on confond naturothérapie et naturopathie. Voyons ensemble ce que chacune des deux méthodes propose : Pour moi, la naturothérapie, c'est de la bobologie. C'est se soigner par des moyens naturels, à savoir les plantes notamment (phytothérapie, aromathérapie, argile...), pour des symptômes identifiés. C'est remplacer la médecine conventionnelle, allopathique, par des substituts naturels également avec des compléments alimentaires. La naturopathie est une médecine alternative qui vise à préserver et à améliorer la santé par des moyens naturels. Elle repose sur plusieurs principes fondamentaux, tels que : Ne pas nuire : la naturopathie évite les interventions invasives ou toxiques qui pourraient perturber l’équilibre du corps. La nature est guérisseuse : la naturopathie reconnaît le pouvoir de guérison inné du corps et cherche à le stimuler par des remèdes naturels. Identifier et traiter la cause : la naturopathie ne se contente pas de soulager les symptômes, mais cherche à éliminer la cause profonde du déséquilibre. Traiter la personne dans son ensemble : la naturopathie considère que la santé dépend de l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit, et prend en compte les aspects physiques, émotionnels, mentaux, sociaux et environnementaux de chaque individu. Éduquer le patient : la naturopathie vise à responsabiliser le patient et à lui apprendre à prendre soin de sa santé par des habitudes de vie saines. Prévention : la naturopathie prévient les maladies en renforçant le système immunitaire et en éliminant les facteurs de risque. Le naturopathe est un éducateur à la santé et au bien-être. La naturopathie utilise différentes méthodes de soin, comme la nutrition, la phytothérapie, l’aromathérapie, l’hydrothérapie, la florathérapie, la réflexologie, le massage, la relaxation, etc... Elle peut être utilisée pour traiter divers problèmes de santé, comme les allergies, les troubles digestifs, le stress, l’insomnie, les douleurs, mais aussi les maladies chroniques, inflammatoires, etc... La naturopathie englobe donc la philosophie d’aider à maintenir et retrouver la santé par des moyens naturels. C’est à la fois une science qui vise à apporter à l’être humain le plus haut degré de santé possible tout en lui apprenant à gérer correctement ses habitudes de vie, et à la fois un art, celui de soutenir la création de conditions optimales permettant à l’organisme, notre corps, de se guérir. Pour ce faire, j'ai différents outils à ma disposition : • La nutrition naturelle. • Actions de prévention en éliminant ou réduisant ses causes. • Lois biologiques (qui notamment nous démontrent le lien entre les stress vécus au cours d'une vie, ou hérités de la généalogie, et le développement de problématiques physiques, relationnelles et comportementales). • Enseignement pour optimiser la santé physique, psychique et spirituelle par des moyens naturels. • Conception thérapeutique consistant à employer des moyens naturels pour soigner ou prévenir les maladies. • Utilisation de thérapies non toxiques et naturelles (massage, réflexologie plantaire). • Identifier et traiter la cause. • Traiter la personne dans sa globalité • Établir et améliorer la santé et le bien-être. Le naturopathe est un enquêteur pour identifier et traiter la cause du trouble, et traite ainsi l'ensemble de l'individu (corps, émotions, esprit). Ce que la naturopathie n'est pas : J'entends bien souvent dire que les naturopathes sont intégristes, fervents défenseurs du jeûne, du végétarisme, du véganisme, du crudivorisme ou babacools ! Euh... si nous ôtions nos étiquettes, ce serait mieux ! Je suis comme tout le monde et aime toutes les bonnes choses. Je suis gourmande et gourmette ! J'aime le chocolat et me régale aussi bien avec une pizza qu'avec un plat de légumes ou une part de viande. Tout est question de proportions, d'équilibre et de choix (de matières premières, de cuisson, d'associations alimentaires et du moment où on mange nos aliments, et dans quelles conditions). Je n'impose donc pas des choix drastiques à mes consultants, que je ne vis pas. Donc pas de régimes avec moi et pas de contraintes impossibles à tenir ! Quels sont les bienfaits de la naturopathie ? En tant que technique de soin naturel et de médecine alternative, la naturopathie apporte de nombreux bienfaits. Entre autres choses, cette pratique permet de : Retrouver une bonne hygiène alimentaire Favoriser l’autoguérison Renforcer le système immunitaire Augmenter ses performances sportives, intellectuelles, relationnelles Éliminer les toxines accumulées par l’organisme Harmoniser le corps et l’esprit Gérer ses émotions et son stress Naturopathie : y a-t-il des contre-indications ? D’une façon générale, il n’y a aucune contre-indication concernant la naturopathie. Toutefois, il peut arriver que certains remèdes utilisés dans le cadre de cette méthode de soin ne soient pas adaptés à certaines personnes. Ce genre de problème est d’ailleurs assez fréquent pour ceux qui souhaitent bénéficier des techniques complémentaires. Ainsi, afin de ne pas avoir de mauvaises surprises, il est préférable de demander conseil auprès de son naturopathe. Ce dernier sera le seul en mesure de déterminer si une pratique est adéquate ou non. Et comme dans tout traitement thérapeutique, ce qui est bénéfique pour l'un ne l'est pas forcément pour une autre personne. C'est ce qui fait la beauté et la complexité de cette pratique holistique.

Je n'ai jamais été une grande sportive et n'ai jamais vraiment été ça. Avec l'art plastique, c'était bien les pires matières que j'ai jamais eues à l'école !! Pourtant j'ai toujours randonné, pratiqué du sport à mon rythme, alliant natation, tennis, vélo, ski de fond, équitation (si si ! c'est du sport !), etc... Quand j'ai fait ma dépression et mon burn-out, les thérapeutes m'encourageaient à sortir mais c'était vraiment compliqué. Mais j'ai réalisé que c'est devenu au fil du temps mon moment de ressourcement et de bien-être dans la semaine, le moment qui me permettait d'aller mieux. Combiner activité physique même modérée avec le plein air, la nature et les amis, c'est le top ! Voyons ensemble les bienfaits d'une activité régulière dans notre hygiène de vie et donc du point de vue de la naturopathie. L’importance de l’activité physique régulière dans la Naturopathie L’activité physique régulière est un pilier essentiel de la santé globale et du bien-être. En naturopathie, elle occupe une place centrale pour maintenir l’équilibre du corps et de l’esprit. Voici pourquoi elle est si cruciale : 1. Stimulation de la circulation Lorsque nous bougeons, notre circulation sanguine s’améliore. Cela permet une meilleure oxygénation des cellules, l’élimination des toxines et le transport des nutriments essentiels. Une bonne circulation est essentielle pour la santé des organes et des tissus. 2. Renforcement du système immunitaire L’activité physique régulière stimule notre système immunitaire. Elle favorise la production de globules blancs, qui sont nos défenseurs naturels contre les infections et les maladies. 3. Équilibre émotionnel Le mouvement libère des endorphines, nos hormones du bonheur. Une activité physique régulière contribue à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Elle favorise également un sommeil de meilleure qualité. 4. Maintien du poids et de la masse musculaire L’exercice régulier aide à brûler des calories, à maintenir un poids santé et à prévenir l’accumulation de graisse. Il renforce également nos muscles et nos os, ce qui est essentiel pour une bonne santé à long terme. 5. Détoxification naturelle La transpiration pendant l’exercice élimine les toxines par la peau. De plus, l’activité physique stimule les organes d’élimination comme les reins et le foie. 6. Prévention des maladies chroniques L’activité physique régulière réduit le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers. Elle améliore également la santé cardiovasculaire. 7. Conseils Pratiques Choisissez une activité qui vous plaît : que ce soit la marche, la danse, le yoga ou la natation, trouvez ce qui vous motive. Commencez progressivement : écoutez votre corps et augmentez l’intensité au fur et à mesure. Variez les exercices: alternez entre cardio, renforcement musculaire et étirements. Intégrez l’activité dans votre quotidien : prenez les escaliers, marchez davantage, faites du jardinage, du ménage... En naturopathie, l’activité physique est considérée comme une médecine préventive puissante. Consultez un-e naturopathe pour prévoir des exercices personnalisés adaptés à vos besoins et à votre état de santé. Quels sont les avantages de la marche ? S'il est bien une activité physique facile à mettre en place, c'est la marche ! Elle ne nécessite pas de matériel particulier (à part des chaussures adaptées ou des baskets) et peut se pratiquer à tout âge quelque soit notre condition physique. La marche offre de nombreux avantages pour la santé, que vous soyez jeune ou âgé, sportif ou non. Voici quelques-uns des bienfaits de la marche: Brûle des calories : La marche vous permet de brûler des calories, ce qui peut vous aider à maintenir ou à perdre du poids. Votre dépense calorique réelle dépend de facteurs tels que la vitesse de marche, la distance parcourue et votre poids. Renforce le cœur : Marcher au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, réduit le risque de maladies coronariennes d’environ 19 %. Augmenter la durée ou la distance de vos marches peut encore réduire ce risque. Réduit la glycémie : Une courte marche après les repas peut aider à abaisser la glycémie. Une étude a montré qu’une marche de 15 minutes après chaque repas améliorait davantage la glycémie qu’une marche de 45 minutes à un autre moment de la journée. Apaise les douleurs articulaires : La marche protège les articulations, notamment les genoux et les hanches, en renforçant les muscles qui les soutiennent. Elle peut également réduire la douleur chez les personnes atteintes d’arthrite. Booste l’immunité : Marcher régulièrement peut réduire le risque de rhume ou de grippe. Une étude a montré que les adultes qui marchaient 30 à 45 minutes par jour avaient moins de jours de maladie et moins d’infections des voies respiratoires supérieures. Augmente l’énergie : Une marche peut être plus efficace pour vous revigorer que de prendre une tasse de café. Elle augmente le flux d’oxygène dans le corps et stimule les hormones du stress, de l’adrénaline et de la noradrénaline. Améliore l’humeur : La marche en plein air peut réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Elle favorise également un sommeil de meilleure qualité. En somme, la marche est gratuite, facile à intégrer dans votre routine quotidienne et bénéfique pour votre santé globale. Alors, enfilez vos chaussures de marche et profitez des bienfaits de cette activité simple et accessible !

Nous avons vu ensemble que les bienfaits des cures détox et ce qu'elles peuvent apporter comme bienfaits Ce que je vous présente ici est une pré-détox ou comment préparer votre corps à une détox hépatique ou une détox globale.

Cure détox et réflexologie plantaire sont un excellent duo pour un résultat de nettoyage physiologique Ainsi pendant la détox on se concentre sur la remise en circulation et l’élimination des toxines contenues Pour la cure détox / bien-être : Les cures seront envisagées lors des changements de saison (automne, 3 à 5 séances (voire 8 si l’organisme est très encrassé ou si la personne ne suit pas un protocole détox

Le naturopathe est un adepte du jeûne et de la détox ? La « détox » fait partie des cures naturopathiques mais n’intervient jamais en première intention.

Action sur le système lymphatique : Elle peut stimuler les fonctions d’élimination (détox) et avoir des

peu sucrée malgré son goût doux et onctueux, ce qui en fait donc une alliée de choix pendant notre détox