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Un sommeil réparateur est crucial pour la régénération du corps et la clarté mentale. Créez une routine de sommeil régulière et un environnement propice au repos.

On vient d'apprendre le décès de 2 grands noms de la Naturopathie : Irène Grosjean et Daniel Kieffer. Je suis évidemment très triste pour les familles de ces personnes : Daniel Kieffer était âgé de 73 ans et est décédé lors d'une opération chirurgicale. Naturopathe compétent, il était le fondateur du Collège Européen de Naturopathie Traditionnelle Holistique - CENATHO. Il était l'auteur de nombreux ouvrages appréciés de la littérature spécialisée et du grand public. Irène Grosjean est décédée à l'âge de 93 ans d'un accident de voiture. Elle était une figure controversée du crudivorisme et d'une pratique de la naturopathie que je ne cautionne pas du tout. C'est la raison pour laquelle je me permets ce coup de gueule : exposer ce qu'est et ce que n'est pas la Naturopathie est essentiel pour comprendre les bienfaits qu'elle peut apporter à chacun sans crainte de tomber dans des extrêmes. Les bienfaits de la Naturopathie, simples et ancestraux Il est temps de remettre les pendules à l’heure ! La naturopathie , souvent mal comprise et parfois dénigrée, mérite d’être reconnue pour ce qu’elle est vraiment : une approche de la santé simple, ancestrale et efficace. Pas de régimes draconiens, pas d’extrêmes, rien n'est interdit ; juste des techniques naturelles qui complètent harmonieusement la médecine conventionnelle. La Naturopathie : Un retour aux sources La naturopathie repose sur des principes simples et éprouvés par le temps. Elle utilise des méthodes naturelles pour soutenir et renforcer le corps, en s’appuyant sur des pratiques ancestrales comme l’usage des plantes ( phytothérapie, aromathérapie , florathérapie ), l’alimentation équilibrée, les techniques de relaxation, de respiration; l'activité physique adaptée... Ce n’est pas une mode passagère, mais une approche holistique (=globale) de la santé qui a traversé les siècles. Personnellement, je ne reste pas sur mes acquis mais me forme chaque semaine, continuellement, pour être toujours au top des connaissances médicales, des recherches internationales sur la santé, le bien-être, la nutrition, le développement personnel, la psychologie etc... Cela est indispensable car nous découvrons sans cesse de nouvelles interactions ou mécanismes dans notre organisme, et il est primordial de rester informée de toutes ces avancées pour mieux répondre aux personnes qui nous entourent et à leurs besoins. Mais aussi à l'augmentation grandissante des maladies de civilisation, comme le diabète, les maladies auto-immunes, inflammatoires , chroniques , les MICI, Crohn, Candidose etc... Pas de régimes extrêmes Contrairement à ce que certains pourraient penser, la naturopathie ne prône pas des régimes stricts ou restrictifs. À moins d’une intolérance alimentaire ou d’une allergie, il n’est pas question de bannir des groupes alimentaires entiers. L’objectif est de favoriser une alimentation variée et équilibrée, riche en nutriments essentiels, pour soutenir le corps de manière optimale. De l'ingérer au meilleur moment pour profiter de tous ces bienfaits et de soutenir une bonne digestion. Complémentarité avec la médecine conventionnelle La naturopathie ne se substitue pas à la médecine conventionnelle, elle la complète. Les deux approches peuvent et doivent coexister pour offrir une prise en charge globale et personnalisée. Quand on comprend le rôle de notre alimentation dans notre santé et notre bien-être et qu'on réalise que durant leurs années de médecine, les étudiants n'ont pas d'enseignement de diététique (et encore moins de nutrition !) de plus de 2 heures, on réalise tout l'importance de travailler ensemble pour le bien de chacun d'entre nous. La naturopathie peut aider à prévenir les maladies, à améliorer la qualité de vie et à soutenir le corps dans son processus de guérison, en complément des traitements médicaux traditionnels. En aucun cas, je ne demanderai à un de mes consultants d'arrêter un traitement médical ou de le substituer par une complément. Techniques simples et efficaces Les techniques utilisées en naturopathie sont accessibles à tous et ne nécessitent pas de matériel sophistiqué. Voici quelques exemples : Alimentation saine  : Privilégier les aliments frais, de saison, issus de l'agriculture locale et non transformés. Hydratation  : Boire suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation. Exercice physique  : Intégrer une activité physique régulière adaptée à ses capacités. Gestion du stress et des émotions  : Utiliser des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde, la réflexologie plantaire , les Fleurs de Bach ... Plantes médicinales  : Utiliser les plantes pour leurs vertus thérapeutiques, sous forme de tisanes, d’huiles essentielles, ou de compléments alimentaires . Le maître-mot pour moi, en Naturopathie, et dans ma vie quotidienne est EQUILIBRE ! Ni trop ni pas assez. Je me pose ces questions dans tous les domaines de ma vie : Qu'est-ce qui me fait du bien ? Qu'est-ce que je dois modifier pour aller mieux ? Être mieux ? Vivre mieux ? Conclusion La naturopathie est une approche de la santé qui mérite d’être reconnue et respectée. Elle offre des solutions simples, naturelles et efficaces pour promouvoir une vie saine, sans intégrisme ni extrêmes. Un retour à la vitalité et la santé telles qu'on souhaiterait tous les vivre ! En complément de la médecine conventionnelle, elle permet de prendre soin de son corps de manière holistique et équilibrée. Il est temps de redonner à la naturopathie la place qu’elle mérite dans notre quotidien. Adoptons ces techniques ancestrales pour une vie plus saine et plus harmonieuse ! Qu’en pensez-vous ? Avez-vous déjà expérimenté les bienfaits de la naturopathie ?

Le soir, elle devient indigeste et ne favorise pas un bon sommeil.

« Tout ce que nous avons à faire, c'est préserver notre identité, vivre notre propre vie, être le capitaine de notre propre bateau, et tout ira bien. » Dr Edward Bach Le procédé mis au point par le Dr Bach dans les années 30 en Angleterre a fait de nombreux adeptes partout dans le monde et se désigne désormais par le terme plus général de « florathérapie » . C’est donc une méthode de soin qui a vu le jour à la suite de ses recherches sur l’harmonie corps-esprit, essentielle pour préserver ou retrouver la bonne santé ainsi que pour « guérir » d'un mal. Le Dr Bach avait compris qu’il fallait d'abord trouver la cause réelle, ce que nous faisons en Naturopathie. Cette thérapie par les fleurs ne traite en aucun cas la maladie et ne se substitue absolument pas à une consultation médicale. En revanche, elle peut être complémentaire à la médecine traditionnelle qui se concentre sur les maux physiques. Les Fleurs de Bach s'additionnent et sont compatibles de manière puissante avec toute forme de thérapie et de traitement (allopathie, homéopathie, phytothérapie, aromathérapie ...) et avec toute forme accompagnement ; psychiatre, psychologue, sophrologue, coaching... ainsi qu'en complément de toutes activités liées au corps (sport, yoga, méditation…). L’efficacité des Fleurs de Bach n’est plus à démontrer car ce procédé est utilisé depuis plus de 80 ans à travers notre planète. Simples à utiliser, accessibles à tous, naturelles, douces et efficaces, ces remèdes ne présentent aucun risque d'accoutumance ni même de toxicité ; ainsi tout être vivant peut bénéficier des remèdes floraux (humains, animaux, plantes). Les 38 Fleurs de Bach nous accompagnent dans un processus de « changement » et de « guérison ». Elles correspondent chacune à un état émotionnel caractéristique des panels des émotions humaines qui, en disharmonie, peuvent engendrer la maladie. En prenant les quintessences du Dr Edward Bach nous traitons donc nos maux émotionnels en nous libérant de nos émotions en souffrance, par le pouvoir des bienfaits de la nature. J’ai trouvé que cette métaphore, « l'épluchage de l'oignon », explique très bien l'action qu'ont les Fleurs de Bach sur notre personnalité. Elles ne changent pas qui nous sommes mais au contraire nous donnent la possibilité de nous révéler à nous-mêmes, de trouver nos propres ressources, de profiter du meilleur de nous-mêmes. Elles nous offrent notre autonomie et la responsabilité d’« éplucher notre oignon émotionnel », couche après couche, allant du conscient vers l’inconscient à l’image d’un oignon que nous épluchons. Tout en douceur et à notre rythme sans rien anticiper, ni brusquer. S'approprier les Fleurs de Bach, c’est faire connaissance avec soi-même, découvrir sa véritable personnalité, son essence. De même, les couches de l'oignon qui se superposent sont nos « carapaces », nos maux émotionnels. Ces mécanismes de défenses inconscients avec le temps s’accumulent et forment des couches, qui nous protègent face à des expériences douloureuses. Mais en même temps nous empêchent d'accéder à notre véritable nature, d'être nous-mêmes. Et donc d’être pleinement heureux et épanouis. Les couches de l'oignon correspondent à un ou plusieurs élixirs floraux en accord avec notre état d'esprit du moment, l’ ici et maintenant au niveau conscient. En travaillant sur nos émotions, ces fleurs sont capables de nous soutenir pour nous permettre de nous libérer et ré-harmoniser ces émotions qui nous perturbent. Avec la prise de ces élixirs floraux, le champ des possibles est enfin à portée de main. Nous traversons les tempêtes de notre vie, plus sereinement, des prises de consciences de nos blocages émotionnels émergent, et on comprend ainsi bien mieux notre propre fonctionnement et nos comportements. Elles nous aident à reconnaître et accepter notre nature profonde, ainsi être en paix avec nous-mêmes et les autres. Cela nous amène à des changements durables car on apprend par notre expérience et à notre propre rythme à fonctionner différemment tout en nous respectant. Ainsi transformer nos manques, nos défauts, en de merveilleuses qualités, en se concentrant sur celles-ci. La peur devient alors courage ; le désespoir se transforme en espoir ; l’incertitude change en certitude… Nous retrouvons notre équilibre émotionnel, notre bien-être.

Réactions possibles entre deux séances : - État de profonde relaxation - Modification du sommeil notamment sommeil plus profond ; plus de rêves et mémorisation de ceux-ci - Changements émotionnels

Soigner son sommeil Dormir correctement et suffisamment est indispensable pour l'organisme mais aussi «Un sommeil perturbé entraîne une mauvaise récupération physiologique et affaiblit ainsi nos défenses En se levant trop tôt ou trop tard par rapport à ses besoins de sommeil, on viendrait perturber la sécrétion être sombre de préférence, pour ne pas perturber la libération de la mélatonine, la célèbre hormone du sommeil contrario, il est recommandé d'alléger ses dîners pour que notre digestion ne perturbe pas trop notre sommeil

Margaret Lee Runbeck Le sommeil : récupérer pour rayonner Un sommeil de qualité est indispensable pour Adopter une routine de sommeil régulière et créer un environnement propice au repos sont essentiels

irritations cutanées (eczéma, psoriasis) Soulager les congestions nasales Réduire le stress et favoriser le sommeil

Le froid est de nouveau de retour et l’hiver semble ne pas finir. Les problèmes ORL, la fatigue sont bien présents. Nos défenses immunitaires peuvent être affaiblies et il faut penser à les soutenir. Je vous laisse ici quelques conseils simples si vous êtes atteint par un état infectieux de saison. Alimentation : c’est le plus important même si on ne le réalise pas souvent ! Il est important d’avoir une alimentation hypotoxique, riche en crudités en début de repas, en légumes et en fruits frais (pour ceux-ci, en dehors des repas et avant le petit-déjeuner). Boire est également indispensable, notamment des infusions à base de thym pour la sphère ORL. Comme eau de boisson, choisissez une eau faiblement minéralisée, comme Mont Roucous, ou Montcalm, qui permettent aux reins de bien fonctionner. Exercice physique : très important au quotidien. L’idée n’est pas d’essayer de courir un marathon, surtout si vous n’aimez pas le sport ! Pensez à marcher (garez-vous un peu plus loin dans le parking ou ne sortez pas la voiture pour aller acheter votre pain), à monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenceur… Pensez également à bien respirer. Amplement. Profondément. Notamment le soir avant de s’endormir, afin de s’apaiser. Dormir : en hiver, faites comme les ours qui hivernent (ce sont des semi-hibernants) ; ou le soir, comme les marmottes ou loirs qui hibernent. Aimez votre lit et vous y plonger pour dormir et vous reposer ! Ce n’est pas l’endroit pour regarder la télé ou un film, mais plutôt pour bouquiner et se reposer. Le repos est un acte physiologique pas seulement pour quelques espèces d’animaux mais pour les humains aussi ! Nous avons besoin davantage de repos en cette période froide. Plasma de Quinton : si vous êtes fatigués, faites une petite cure de Plasma de Quinton, qui est reminéralisant et revitalisant. Recommandée pour l’asthénie, l’épuisement physique ou psychique, la dévitalisation. Ne pas en prendre en cas d’hypertension artérielle. 1 ampoule par jour en augmentant jusqu’à 3 ampoules par jour pendant quelques jours. Cure de Cuivre-Or-Argen t pour renforcer vos défenses et lutter contre le stress. De plus, ce complexe est anti-infectieux, anti-viral et cortico-stimulateur. Il permet de renforcer notre tonus, notre vitalité et notre organisme entier. Une dose à jeûn à garder une minute en bouche, pendant un mois. Pour les problèmes ORL, vous pouvez utiliser l’ huile de Haarlem qui peut être assimilée à une cure thermale à domicile par la présence de son soufre biodisponible. Une dose ou capsule par jour pendant 3 semaines maximum. Ne convient pas aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes ou aux végétariens, ou aux personnes allergiques aux œufs ou au souffre. Les rhumes et autres pathologies hivernales passent en général en une semaine. N’hésitez pas à consulter un médecin si les symptômes s’aggravent ou persistent.

certains sont spécialistes de la bromatologie (alimentation) , de la gestion du stress et des émotions, du sommeil

La naturopathie nous invite à revenir à l’essentiel :  le mouvement , l’ alimentation vivante, le sommeil

Il est primordial aussi de bien dormir et d'avoir un sommeil de qualité, c'est à dire réparateur . Pour redonner du soleil, de la joie à l'âme. Existe t'il l'inverse du blue monday ?