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Le sommeil est le secret de notre force mentale, physique et émotionnelle.

Le saviez-vous ? Il a été démontré que le sucre blanc (et son utilisation dans de très nombreux produits) est plus addictif que la cocaïne. Sa consommation régulière touche tous les systèmes et mène à tes symptômes tels que : Troubles de l’humeur : irritabilité, angoisse, dépression Troubles de la mémoire Fatigue inexpliquée Insomnie Douleurs articulaires Crampes, engourdissements, Spasmes, Migraines Acouphènes, Nausées, vertiges Baisse de la vue et de l’ouïe … Une recherche publiée en 2007 a montré que 94 pour cent des rats qui avaient l'option de choisir entre de l'eau sucrée et de la cocaïne, ont choisi le sucre. Même les rats que l'on avait rendus dépendants à la cocaïne ont rapidement délaissé la cocaïne pour le sucre. Selon une étude américaine publiée dans la revue britannique Journal of Physiology, l'excès de sucre de synthèse ralentit le fonctionnement cérébral, entrave l'apprentissage et altère la mémoire à long terme (nous en avons parlé dans l'article sur les addictions alimentaires) 😊 Quels sont les sucres à proscrire absolument ? * Supprimez la consommation de tous les sucres raffinés contenus dans les produits industriels : boissons, yaourts, plats préparés, sucre blanc, viennoiseries, pain blanc… Attention : le sucre roux n’est que du sucre blanc coloré. Qu’il soit bio ou pas. Il est encore pire que le sucre blanc puisqu'il contient des colorants. Pour être sûr que le sucre ne soit pas raffiné, il faut qu'il soit écrit "complet" sur l'emballage. * L’aspartame est un édulcorant utilisé dans près de 5 000 produits industriels (bonbons, produits laitiers, boissons, vitamines des supermarchés…) et approuvé par l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) en dépit de nombreuses études scientifiques démontrant son extrême dangerosité. Il a notamment été interdit au Japon au profit du stévia. Bien que certains le recommandent encore dans les régimes amaigrissants, il n’y a aujourd’hui plus de doute qu’il favorise la prise de poids. Le cerveau, berné par le goût sucré, sécrète quand même de l’insuline entraînant hypoglycémie (chute du taux de sucre dans le sang accompagné de baisse d’énergie) et fringales… Ces dernières se transformant en kilos supplémentaires. Quels sucres choisir ? A l’état naturel, les sucres simples ou complexes sont accompagnés de vitamines et de minéraux indispensables à leur assimilation. Ils sont alors une bonne source d’énergie. Cependant, lorsqu’ils sont raffinés (tous les produits blancs : sucre, riz, pain, pâtes, céréales soufflées du petit-déjeuner), notre corps doit utiliser des vitamines et des minéraux pour les assimiler. Comme ces aliments n’en contiennent pas, notre organisme va alors puiser les nutriments nécessaires dans ses réserves (cheveux, ongles, dents puis os et tous les autres tissus). Ces produits transformés acidifient donc énormément l’organisme et le déminéralisent. Consommés régulièrement, ils peuvent mener au diabète ! Voici 3 conseils simples : • Consommer plutôt les sucres sous forme de fruits, de céréales demi complètes (pré-trempées une nuit) et de légumineuses. Ces dernières apportent moins de glucides et plus de vitamines, minéraux et fibres. De plus, elles sont plus rassasiantes que les céréales par leur apport plus important en protéines. • Pour sucrer vos gâteaux ou yaourts, utilisez plutôt des sucres non transformés et naturels, fruits séchés, réhydratés et mixés, de type pâte de dattes ou de figues. La banane mûre est aussi une bonne base. • Si c’est impossible pour vous de vous passer de sucre, utiliser plutôt un sucre transformé brut contenant encore ses vitamines et minéraux tel que : - le sucre de coco, à la saveur subtile et à l’index glycémique bas (environ 25), - les autres sucres bruts : rapadura, sucre brut de canne. - le miel est un aliment santé lorsqu'il est consommé seul pour bénéficier de ses multiples propriétés. En effet, il fermente quand il est pris avec d’autres aliments (surtout avec les protéines et les céréales telles que le blé, le riz, etc.), ce qui crée de l'acidité. - la stévia, un édulcorant naturel sans aucune calorie, utilisé par les Indiens d’Amérique du Sud. Cependant, il possède un petit goût de réglisse qui ne plaît pas à tout le monde. De plus, utilisé hors repas ou en grande quantité, il trouble quand même notre perception du sucré. Qu'en est-il du sirop d'agave souvent conseillé ? Il s'agit d'un faux ami. Il est souvent décrit comme un sucre à faible index glycémique. En fait, cela dépend de la façon dont il a été fabriqué. La plupart du temps, la plante agave est chauffée à haute température, lui faisant perdre tous ses minéraux nécessaires à son assimilation, mais aussi augmentant son index glycémique (de 55 à 90 selon la température). Bien entendu, il n'est pas possible de voir sur l'emballage à quelle température a été chauffée la plante. Sauf quand la qualité est "crue". Donc si vous voulez prendre soin de votre santé et que vous voulez consommer du sirop d'agave, choisissez du "sirop d'agave de qualité crue", ou n'en consommez pas. Attention Limitez cependant la consommation de ces différents sucres pour ne pas entretenir une appétence à la saveur sucrée. Le meilleur sucre rapide étant celui des fruits : le fructose n’entraîne pas de sécrétion d’insuline comme c’est le cas pour les autres sucres. Cependant, ne confondez pas avec le fructose synthétique du commerce. Il n’a rien à voir avec le sucre naturel que l’on trouve dans les fruits et favorise la prise de poids au niveau du ventre (ce qui n’est pas le cas des fruits !). Prenez soin de vous !

Toutes les émotions positives boostent le moral et contribue efficacement à soutenir notre système immunitaire

les nutriments affectent le fonctionnement du cerveau et, par extension, notre comportement et nos émotions le fonctionnement du cerveau, elle ouvre la voie à une meilleure gestion du stress et à un équilibre émotionnel

Le mouvement crée l'émotion. C'est sur ce principe que s'appuie le concept des ateliers de rire.

Nous en avons déjà parlé dans différents articles, par rapport aux émotions et l'impact du stress sur laboratoire français Oemine "Stress" pour retrouver la sérénité (1 gélule le matin et 2 à 18h) et l'équilibre émotionnel , "Psy" (2 gélules par jour pendant 45jours puis 1 par jour pendant 1 mois) pour cet équilibre émotionnel

Équilibre émotionnel : La détox peut également avoir des effets positifs sur notre équilibre émotionnel (voir l'article sur la détox émotionnelle après les fêtes).

praticien-ne en Bye-Bye Allergie, pour une prise en charge globale et pour lever toutes ces pensées, émotions

Bye-Bye Allergies pour une prise en charge personnalisée en globale tant au niveau de l’hygiène de vie, qu

Ces changements peuvent entraîner divers symptômes physiques et émotionnels. global  : La naturopathie considère la santé dans son ensemble, en prenant en compte l’aspect physique, émotionnel

Quand je discute autour de moi, bon nombre de personnes disent manger équilibrer, sainement et ne pas comprendre l'origine de leurs maux et douleurs. Dans le monde de la nutrition et de la santé, il est souvent dit que manger sainement est la clé du bien-être. Cependant, ce qui est sain pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. Et donc manger sainement ne suffit pas pour être en bonne santé. Les intolérances alimentaires sont un excellent exemple de cette réalité. Voici pourquoi il est crucial de personnaliser son alimentation , même lorsqu’elle est considérée comme saine et comment la naturopathie trouve toute sa place pour être, rester ou devenir en santé et en pleine forme ! Petit tour d'horizon : Qu’est-ce qu’une intolérance alimentaire ? Une intolérance alimentaire se produit lorsque le corps a du mal à digérer certains aliments. Contrairement aux allergies alimentaires, qui déclenchent une réponse immunitaire, les intolérances alimentaires affectent principalement le système digestif, mais pas que !... Les symptômes peuvent inclure au départ des ballonnements, des douleurs abdominales, des diarrhées, des maux de tête et de la fatigue. Mais ils sont souvent la cause de l'hyperperméabilité intestinale et de nombreux troubles allant des douleurs articulaires, aux soucis psychiatriques, en passant par les maladies auto-immunes, métaboliques etc... Les aliments sains peuvent aussi poser problème Il est important de comprendre que même les aliments considérés comme sains peuvent causer des problèmes pour certaines personnes. Par exemples : Les produits laitiers (même ceux à base de lait de chèvre ou de brebis)  : Bien que riches en calcium et en protéines, les produits laitiers peuvent être difficiles à digérer pour ceux qui sont intolérants au lactose. Les céréales complètes  : Les grains entiers comme le blé peuvent contenir du gluten , une protéine que certaines personnes ne peuvent pas digérer correctement. Les légumes crucifères  : Des légumes comme le brocoli et le chou-fleur sont excellents pour la santé, mais peuvent provoquer des gaz et des ballonnements chez certaines personnes. Les œufs, les produits de la mer , le céleri, la moutarde, la cacahuète, le céleri, etc.... L’importance de la personnalisation Chaque individu est unique, et il en va de même pour ses tolérances alimentaires et ses besoins nutritionnels. Voici quelques étapes pour personnaliser votre alimentation : Écoutez votre corps  : Soyez attentif aux signaux que votre corps vous envoie après avoir consommé certains aliments. Tenez un journal alimentaire pour identifier les aliments qui causent des symptômes. Consultez un professionnel  : Un-e naturopathe peut vous aider à identifier les intolérances alimentaires et à élaborer un plan alimentaire adapté à vos besoins. Testez et ajustez  : Essayez d’éliminer les aliments suspects de votre alimentation pendant quelques semaines, puis réintroduisez-les progressivement pour voir comment votre corps réagit. Optez pour des alternatives  : Il existe de nombreuses alternatives aux aliments courants qui peuvent causer des intolérances. Par exemple, le lait d’amande ou de coco peut remplacer le lait de vache, et les grains sans gluten comme le quinoa peuvent remplacer le blé. Conclusion Une alimentation saine est essentielle pour le bien-être, mais elle doit être adaptée aux besoins individuels de chacun. En étant attentif à votre corps et en travaillant avec des professionnels de la santé, vous pouvez créer un régime alimentaire qui soutient votre santé digestive et générale. Cela fait maintenant plus de 10 ans que je suis une alimentation sans gluten. J'étais en dépression, en burn-out et j'avais un psoriasis gigantesque que rien ne soulageait. Grâce à la naturopathie , j'ai compris d'où venait le problème et que cette éviction complète du gluten était LA solution à mes divers maux. Effectivement, j'ai été soulagé de tout cela en quelques semaines et je me demande comment je serai si je n'avais pas modifié mon alimentation et mes habitudes de vie ! La naturopathie a changé ma vie et la mise en place de cette éviction a été salutaire pour moi. Elle peut l'être aussi pour vous si vous souhaitez ne plus avoir de douleurs ou vivre un mal-être constant, une fatigue chronique. Car oui, on est tous plus ou moins sujets aux intolérances alimentaires ; elles ont plus ou moins d'impact sur notre vie. Mais c'est réellement un vrai sujet de santé publique ! Prenez soin de vous !

Les facteurs émotionnels, le stress et le mode de vie peuvent influencer la prise de poids.