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nous sommes des êtres avec une entité particulière, avec des plans physique, énergétique (ou vital), émotionnel contrainte, afin de garder, ou de retrouver une bonne santé physique, morale, mentale, intellectuelle, émotionnelle

Dans un monde où les saveurs sucrées sont reines, le sucre s’est discrètement glissé dans presque tous les aspects de notre alimentation. De la boulangerie du coin aux plats préparés qui remplissent nos supermarchés, il est devenu un compagnon constant, souvent là où on l’attend le moins. Mais cette douceur omniprésente cache une réalité moins sucrée : l’impact potentiellement nocif du sucre sur notre santé. En tant que naturopathe, je sais que ’alimentation joue un rôle crucial dans le maintien de notre bien-être. Pourtant, le sucre, sous ses multiples formes, continue de défier notre équilibre intérieur, contribuant à une multitude de déséquilibres et de maladies chroniques. Cet article explore la vérité cachée derrière la douce façade du sucre et offre des perspectives naturopathiques pour naviguer dans ce monde saturé de sucre, en quête d’une santé optimale. Et vous permettra, je l'espère, d'envisager une détoxification au sucre, ou l'arrêt progressif du sucre dans votre alimentation. La détoxification au sucre est un sujet brûlant dans le monde de la santé et du bien-être. Avec une abondance d’informations, il peut être difficile de distinguer les mythes des réalités. J'espère clarifier certains points communs de confusion et à fournir des conseils basés sur la naturopathie. Mythe 1 : Le sucre est une toxine pour le corps Réalité :  Le sucre en lui-même n’est pas une toxine. Il est une source d’énergie rapidement disponible pour nos cellules. Cependant, une consommation excessive peut entraîner des déséquilibres métaboliques et contribuer à divers problèmes de santé. Mythe 2 : Une cure de détox au sucre peut se faire rapidement Réalité :  La réduction de la consommation de sucre est un processus qui doit être entrepris progressivement. Une approche naturopathique soutient une transition douce pour minimiser les symptômes de sevrage et encourager des changements durables. Mythe 3 : La détoxification au sucre guérit toutes les maladies Réalité :  Bien que réduire le sucre puisse améliorer certains aspects de la santé, cela ne constitue pas un remède miracle. Chaque condition de santé doit être abordée de manière holistique, en tenant compte de tous les aspects du mode de vie. Mythe 4 : Il faut éliminer complètement le sucre de son alimentation Réalité :  Une alimentation équilibrée peut inclure des sucres naturels, comme ceux présents dans les fruits. L’objectif est de réduire les sucres ajoutés et raffinés, et non les sucres présents naturellement dans une alimentation variée et complète. Approche naturopathique pour une détoxification au sucre : Éducation :  Comprendre l’impact du sucre sur le corps et identifier les sources cachées de sucre dans l’alimentation. Alimentation :  Intégrer des aliments complets et riches en nutriments qui soutiennent l’équilibre glycémique. Phytothérapie :  Utiliser des plantes qui aident à réguler le taux de sucre dans le sang, comme la berbérine ou le gymnema sylvestre. Gestion du stress :  Adopter des pratiques de réduction du stress, car le stress peut augmenter les envies de sucre. Conclusion :  La détoxification au sucre est un chemin vers une meilleure santé, mais elle doit être abordée avec discernement. En adoptant une perspective naturopathique, nous pouvons faire des choix éclairés qui soutiennent notre bien-être global. Je vous invite à vous interroger sur votre consommation en sucre et produits sucrés. Si vous cherchez un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à me consulter.

de notre santé sont concernés par ces sécrétions hormonales : -         Fertilité -         Sphère émotionnelle (avec temps de repos, d’isolement peut-être, de ressourcement), la gestion du temps, du stress, des émotions particulier, bienveillant et à l’écoute, en douceur pour retrouver l’équilibre physiologique, mental et émotionnel

La réflexologie est une méthode qui permet d’accompagner tous les états émotionnels afin d’amener le Nos émotions constituent la principale source de vie ; la source conductrice des bons et des mauvais Les personnes trop dans les émotions sont également accompagnées avec la réflexologie plantaire afin Mais aussi lorsqu’il est indispensable de gérer ses émotions (son stress) et de les rééquilibrer.

En cas de choc émotionnel et/ou physique : Fleur de Bach Star of Bethléem 2 gouttes sur la langue plusieurs

Aujourd'hui j'aimerai vous parler de ces temps de pause, si essentiels à notre bien-être et à notre équilibre de vie. Dont font partie ces vacances estivales. Les temps de pause sont des moments de repos et de détente où l'on s'arrête de travailler ou de faire des activités pour se ressourcer et récupérer physiquement et mentalement. Ces temps de pause sont essentiels pour notre santé et notre bien-être. Voici quelques raisons pour lesquelles les temps de pause sont si importants : Réduction du stress et de l'anxiété en permettant à notre corps et à notre esprit de se reposer et de se détendre. Amélioration de la créativité et de l'imagination : ils amènent de nouvelles idées et de nouvelles perspectives. Il est bien connu que c’est dans la « vide » et dans la détente que les idées et solutions arrivent. Amélioration de la productivité, de la motivation et de la concentration. Amélioration de la santé mentale et physique en réduisant les niveaux de stress et en prévenant la fatigue mentale et physique. Bien dormir ne suffit pas ! Il est primordial de planifier des temps de pause réguliers tout au long de la journée, en particulier lors de longues périodes de travail ou de stress. Les temps de pause peuvent être de différentes durées, allant de quelques minutes à plusieurs heures, en fonction de vos besoins et de votre emploi du temps. Ils peuvent inclure des activités telles que la marche, le yoga, la lecture, la méditation, l'écoute de musique, le jardinage, la pratique d'une activité que vous aimez ou simplement le fait de s'asseoir et de se reposer. Il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et de faire de ces temps de pause une priorité pour votre santé et votre bien-être global. En effet, il est primordial de décider de vous octroyer ces temps de pause même si vous avez un emploi du temps chargé, que vous vous consacrez à votre famille, que vous pensez ne pas avoir le temps. Faire le pas de prendre ce temps pour vous va vous apporter tellement dans votre quotidien que vous pourrez être beaucoup plus performant et redonner à 2000% cette énergie autour de vous. C’est une clé essentielle pour ne pas aller vers le surmenage et le burn-out, de plus en plus présent de nos jours… Personnellement, j’ai mis longtemps à comprendre cela, et même en tant que naturopathe, j’ai dû expérimenter de multiples déboires et failli tomber plusieurs fois en burn-out à force de trop tirer sur la corde et en dépression pour trop donner et me laisser submergée par les blessures anciennes qui ne sont pas totalement cicatrisées. Je comprends bien aujourd’hui l’importance de l’équilibre entre les périodes de travail et les périodes de pause et régénération. Et cela est important même lorsque nous avons le plaisir de pratiquer un métier passion ! Si vous n’aimez pas votre travail ou que vous ne vous vous sentez pas bien dans votre environnement (travail, familial, ou autre), vous aurez encore plus besoin de ces temps de pause pour retrouver cet équilibre. Si vous vous sentez perdu-e, que vous ne savez pas comment faire, que vous n’arrivez pas à intégrer ces temps de pause et que vous avez besoin d’être aidée, je serai heureuse de vous accompagner dans cette voie.

Fatigue, épuisement, ҈ Stress et problèmes émotionnels (anxiété, déprime, irritabilité). ҈

Souvent encensée dans les livres de développement personnel, la pratique de la gratitude induit des émotions régule le niveau d’inflammation et joue un rôle important dans la gestion du stress et le bien-être émotionnel

Les hydrolats peuvent être utilisés de différentes manières : En lotion tonique :  Appliquez l'hydrolat Guide d’utilisation des hydrolats Cosmétique Pur : comme lotion tonique, soin astringent, purifiant,

Ils prennent en compte l’alimentation, mais aussi d’autres aspects comme la gestion du stress et des émotions compte spécifiquement que la nutrition , mais également le contexte de vie de la personne, son vécu, ses émotions à dire prendre en compte l'ensemble des caractéristiques de l'individu (et notamment son bien-être émotionnel

Les Fleurs de Bach peuvent également vous aider à passer ce cap difficile, à gérer vos émotions et votre

Sujet pas très glamour, il est vrai, mais oh combien important pour celles/ceux qui en souffrent. Les gaz et les ballonnements sont des problèmes digestifs courants qui peuvent causer beaucoup d’inconfort. Heureusement, la naturopathie offre plusieurs solutions naturelles pour soulager ces symptômes. Maux, gonflement, gaz… le ventre peut s’avérer douloureux. Posez-vous la question si vos douleurs sont dues au stress ou à des aliments en particulier, ou à des phases de votre cycle menstruel, etc... La prise en charge pourra être différente selon les situations et contexte. Pour commencer, qu'est-ce que les ballonnements ? Les ballonnements abdominaux correspondent à une accumulation de gaz dans les intestins ou l’estomac qui entraîne l’augmentation du volume de l’abdomen. Cette impression de ventre gonflé s'accompagne parfois de douleurs. C'est donc toujours un signe de mauvaise digestion. Ces gaz proviennent le plus souvent d'erreurs sur lesquelles vous pouvez agir facilement : de l’air ingéré lors du repas ou en mâchant un chewing-gum (aérophagie) de l’air contenu dans les aliments que vous ingérez de la fermentation causée par la digestion des aliments (car ils ne sont pas ingérés dans le bon ordre ou au bon moment). d'une constipation ou d’un ralentissement de votre transit qui créent une accumulation de déchets alimentaires, ce qui augmente les risques de fermentation et de gaz dans vos intestins. En dehors de votre alimentation, les causes des ballonnements peuvent aussi être liées au stress, à certains médicaments, à une pathologie ou une infection du système digestif. Les ballonnements doivent rester ponctuels, occasionnels. Si leurs symptômes persistent ou s'aggravent, je vous recommande de consulter un professionnel de santé. Quels sont les liens entre l'alimentation et les ballonnements ? L'alimentation joue un rôle-clef dans la survenue des ballonnements. Certains choix alimentaires peuvent favoriser la production de gaz intestinaux et ainsi entraîner ces désagréables sensations de ventre gonflé. Voici quelques éléments à prendre en considération pour prévenir les ballonnements liés à l'alimentation : La mastication  : Une mastication insuffisante peut conduire à l'ingestion d'air, provoquant ainsi des gaz dans l'estomac. Il est essentiel de mâcher lentement et soigneusement les aliments pour éviter cette aérophagie. Vous pouvez poser vos couverts le temps de la mastication. Les aliments gazeux  : Certains aliments ont tendance à produire plus de gaz que d'autres. Les boissons gazeuses, les légumineuses (comme les haricots et les pois chiches), les choux, les oignons et l'ail sont des exemples d'aliments qui peuvent contribuer aux ballonnements. Les fibres insolubles  : Les fibres sont essentielles pour une digestion saine, mais les fibres insolubles, présentes dans certains légumes, les fruits à peau épaisse et les céréales complètes, peuvent parfois être difficiles à digérer, entraînant des ballonnements. Les intolérances alimentaires  : Les personnes ayant une intolérance alimentaire, comme le lactose ou le gluten , peuvent développer des ballonnements après la consommation d'aliments contenant ces substances. Les aliments fermentescibles  : Certains aliments riches en FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols) peuvent provoquer des ballonnements chez certaines personnes. Les FODMAPs se trouvent dans des aliments tels que les pommes, les poires, le miel et certains édulcorants. La vitesse de consommation  : Manger rapidement (et/ou devant un écran de télé ou téléphone) peut entraîner l'ingestion d'air supplémentaire, ce qui peut favoriser la formation de gaz dans l'estomac. Que faire alors ? Voici quelques conseils de plantes qui vous aideront à gérer ces soucis. Bien entendu, basilic, camomille, cannelle, gentiane, mélisse, menthe poivrée pissenlit ou sauge, peuvent être soulageant en cas de ventre gonflé. Ces plantes sont connues pour leur action sur les maux de ventre. Mais il existe d’autres solutions. Voici quelques remèdes efficaces pour vous aider à retrouver un ventre plat et confortable. 1. Les huiles essentielles Certaines huiles essentielles sont particulièrement efficaces pour réduire les gaz et les ballonnements. L’huile essentielle de basilic tropical et celle d’estragon sont connues pour leurs propriétés antispasmodiques et carminatives.  Pour les utiliser, diluez une goutte d’huile essentielle dans une cuillère à soupe d’huile végétale (comme l’huile d’amande douce) et massez doucement votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre 2. Le charbon végétal activé Le charbon végétal activé est un remède naturel bien connu pour absorber les gaz intestinaux. Il aide à réduire les ballonnements en piégeant les gaz dans le tube digestif.  Vous pouvez le trouver sous forme de comprimés ou de poudre dans les magasins de produits naturels . Attention à ne pas prendre de médicaments et/ou de compléments alimentaires dans les trois heures avant ou après la prise de charbon, car il peut entraver l’absorption de certaines molécules.. 3. Les infusions et tisanes Les infusions de plantes comme la menthe poivrée, le fenouil, et le gingembre sont excellentes pour apaiser le système digestif.  Ces plantes ont des propriétés carminatives qui aident à expulser les gaz et à réduire les ballonnements . Une tasse d’infusion après les repas peut faire des merveilles pour votre digestion. Mais la Nature nous offre aussi : –  La matricaire . Cette herbe se sème comme du persil. Les infusions de matricaire favorisent le rétablissement de l’équilibre de la flore intestinale. –  La sauge  augmente la sécrétion de bile, donc elle est cholérétique, Elle possède une action relaxante et antispasmodique sur les muscles de l’estomac et des intestins. – Le  romarin  contient des  flavonoïdes  qui suppriment les spasmes intestinaux. Par conséquent, cela diminue les ballonnements. En infusion. Ajoutez 50g de romarin fleuri séché (ou frais), laissez infuser 10 bonnes minutes. À boire après chaque repas. – Le  carvi  ressemble au cumin. Les graines séchées de carvi ont le pouvoir d’activer la sécrétion des sucs gastriques et facilite la digestion. Deux ou trois fois avant le repas, buvez des infusions de graines de carvi. Faites-en infuser 5g pendant 10 à 15 minutes dans 1 tasse d’eau bouillante. – L e laurier-sauce  (attention, ne le confondez pas avec le laurier-rose) réduit gaz et les ballonnements grâce à ses feuilles séchées. En infusion elles luttent contre les flatulences, et facilitent la digestion raison de son amertume qui favorise la sécrétion de bile. – Le  gingembre  réduit les problèmes de ballonnements et de gaz intestinaux. Ne dépassez pas 10 g de gingembre frais ou 2g de gingembre séché par jour. Faites bouillir les tranches de gingembre (un bout de la taille d’une phalange suffit pour 2 litres d’eau) dans l’eau pendant 15 minutes. Laisser refroidir, filtrer. Boire entre deux à quatre tasses par jour, jusqu’à l’amélioration des symptômes. – La  papaïne  (papaye) ou la  bromélaïne  (ananas) facilitent l’assimilation des protéines et contribue à réduire les ballonnements. Elles peuvent être prises ponctuellement ou durant une dizaine de jours combinées à d’autres plantes. En cas d’urgence, savez-vous que mâcher quelques  graines de fenouil  peut débloquer la situation ? 4. La bouillotte chaude Appliquer une bouillotte chaude sur votre ventre peut aider à détendre les muscles intestinaux et à soulager les spasmes.  Cela peut également favoriser la digestion et réduire les ballonnements 5. Les probiotiques Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui aident à maintenir l’équilibre de la flore intestinale. Une flore intestinale saine est essentielle pour une bonne digestion et peut aider à réduire les gaz et les ballonnements.  Vous pouvez trouver des probiotiques dans des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, et la choucroute, ou sous forme de compléments alimentaires 6. L’alimentation Adopter une alimentation équilibrée et riche en fibres peut également aider à prévenir les gaz et les ballonnements. Évitez les aliments qui fermentent facilement dans l’intestin, comme les légumineuses, les crucifères (chou, brocoli), et les boissons gazeuses.  Privilégiez les fruits et légumes frais, les grains entiers, et buvez beaucoup d’eau (en dehors des repas) . Conclusion Les gaz et les ballonnements peuvent être gênants, mais avec ces solutions naturelles, vous pouvez retrouver un confort digestif. En intégrant ces remèdes dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre digestion et profiter d’un ventre plus plat et plus confortable. Avez-vous déjà essayé l’une de ces solutions ? Partagez vos expériences et astuces en commentaire !