Laurence TREHOUT
Naturopathie à Alès
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Equilibre de vie

06 Sep 2022 Laurence TREHOUT Bien-être

Aujourd’hui, je voulais vous parler de «la roue de l’équilibre » ou encore « La Roue de la vie ».

On nous avait proposé cet outil lors d’un stage en milieu professionnel et j’avoue que j’avais aimé ce côté visuel bien clair.

C’est un outil classique en coaching, qui donne cette vision à l’instant T des différentes parties de notre vie (travail, amour, argent, famille…) en les séparant et en nous montrant l’état des choses. Il est à la fois très simple et très puissant. Nous voyons immédiatement nos domaines à améliorer alors que nous n’en avions pas forcément conscience.

Cet exercice, ou ce dessin, va nous permettre de déterminer quelles sont nos priorités sur l’ensemble de notre vie.

Je vous laisse un exemple en pdf en bas de page.

Le fonctionnement est très simple. Le cercle est divisé en plusieurs domaines de notre vie et il nous faut évaluer où nous en sommes dans notre vie en mettant un score de 0 (au centre du cercle) à 10 (bord extérieur) à chaque des parties de notre vie. Pour cela, il nous suffit de colorier avec des couleurs différentes - ou pas (mais le monochrome est tristounet) - jusqu’à la limite correspondante.

Afin de remplir correctement ce cercle de l’équilibre, il faudrait vous poser quelques questions dans le but de déterminer ce qui pourrait améliorer votre vie. Je vous laisse quelques exemples mais questionnez-vous avec vos propres interrogations.

  • Travail / carrière :
    • Est-ce le travail de vos rêves ?
    • Avez-vous mis du sens à ce que vous faites ?
    • Vous sentez-vous à votre place ?
    • Etes-vous satisfait, heureux de votre travail ?
  • Finances :
    • Ai-je assez d’argent pour finir chaque mois ?
    • Pouvez-vous épargner ?
    • Avez-vous le niveau économique souhaité ?
  • Santé :
    • Etes-vous souvent malade ?
    • Etes-vous en surpoids ? Ou êtes-vous bien dans votre corps ?
    • Etes-vous bien dans votre tête ?
    • Avez-vous des soucis de santé ? Du cholestérol ? De la tension ? Du diabète ?
  • Loisirs et bien-être
    • Prenez-vous du temps pour vous ?
    • Avez-vous du temps pour vous distraire ?
    • Avez-vous un loisir, une activité que vous affectionnez et que vous pouvez pratiquer ?
    • Pensez-vous que votre vie n’est faite que d’obligations ?
  • Couple et relations personnelles :
    • Comment se passe votre relation avec votre partenaire ?
    • Avez-vous des collègues de travail ? Comment pourriez-vous décrire les relations avec eux ?
    • Vous sentez-vous heureux – se ? Epanoui-e ?
  • Développement personnel :
    • Vous investissez-vous dans des choses aussi importantes que vous-même ?
    • Pensez-vous que votre développement est harmonieux ?
    • Avez-vous des attentes qui ne sont pas comblées ?
    • Etes-vous à l’aise si vous êtes seul-e ?
  • Famille / amis :
    • Qui est votre famille ?
    • Avez-vous de bonnes relations avec vos proches ?
    • Quelle est votre définition de l’amitié ?
    • Avez-vous des ami-e-s ? Pouvez-vous passer du temps avec elles/eux ?
    • Vous sentez-vous satisfait-e de ces relations ?
  • Environnement :
    • Aimez-vous l’environnement dans lequel vous évoluez ? lieu d’habitation, de travail, etc…
    • Vivez-vous plutôt dans un endroit paisible ou est-il bruyant ? Pollué ?
    • Pouvez-vous prendre du temps dans la nature régulièrement ?
    • Pouvez-vous prendre le temps d’admirer la nature, avoir un jardin ou de cultiver un potager ?

Analyser le résultat de votre roue d’équilibre :

Vous vous êtes posés des questions pour remplir votre graphique et il est désormais complété.

Vous avez une vision graphique de votre vie.

Si la coloration de votre roue est ronde, on peut en conclure que votre vie est en équilibre, que tout roule pour vous !

Par contre, Si le dessin formé par vos réponses ne l’est pas, votre vie ne l’est pas non plus. Vous investissez donc plus dans certains domaines de votre vie qui n’est plus équilibrée.

Maintenant posez-vous quelques autres questions, tout en regardant votre schéma :

  • Mon cercle est-il grand ou au contraire rétréci ?
  • Y a-t-il une grande différence entre ma vie rêvée et la réalité ?
  • Que puis-je faire pour améliorer les choses, afin d’être en équilibre et plus heureux ?

Si la coloration de votre cercle est petit ou si les portions sont inégales, vous avez donc des domaines à améliorer.

Passez à l’action !

Faire l’état des lieux est une excellente chose mais agir est la suite logique et essentielle pour avancer, pour progresser.

Concevez un plan d’action réalisable. Ne soyez pas trop ambitieux mais laissez-vous du temps et des moyens envisageables pour ne pas abandonner en chemin. Ne prévoyez pas non plus une révolution catégorique dans tous les domaines ! Soyez doux envers vous-mêmes et raisonnables.

Mettez en place une action par semaine maximum pour un ou deux domaines. Et vous parviendrez rapidement à cet équilibre de vie tant souhaité.

Reprenez une fois par trimestre ou semestre votre roue de l’équilibre pour refaire l’exercice, constater vos progrès, et vous féliciter de l’avancement de votre projet de vie.

C’est en prenant part à notre vie, de manière active et responsable, que nous pourrons apporter des solutions aux problèmes qui surgissent sur notre chemin.
Avec tendresse et douceur envers nous-mêmes…


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