Laurence TREHOUT
Naturopathie à Alès
9 rue Jules Renard, 30100 Alès
 
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Bien s'hydrater en été

01 Août 2022 Laurence TREHOUT Vie quotidienne

Avec ces chaleurs, il est essentiel de s’hydrater suffisamment et correctement.

Nous avons vu ensemble l’alimentation anti-canicule, mais nous allons ici approfondir l’hydratation.

Boire de l’eau est essentiel pour notre corps, celui-ci étant composé en moyenne de plus de 80% d’eau. Nous comprenons ainsi facilement l’importance de renouveler ce précieux liquide pour notre organisme. Nous recommandons, en Naturopathie, de boire de l’eau en dehors des repas afin de ne pas diluer les sucs gastriques, ce qui gênerait la digestion. Il est donc préférable de boire de l’eau tout au long de la journée, en commençant par le matin au réveil.

5% de déshydratation c’est 20% de nos capacités physiques et intellectuelles en moins !

Boire de l’eau est parfois compliqué pour certaines personnes. C’est monotone…

Afin de mettre un peu de peps dans notre quotidien, je vous partage des conseils pour rendre votre eau plus attrayante !

Les eaux infusées

Que ce soit pour enrichir notre eau en nutriments ou pour rendre son goût plus agréable, nous pouvons y mettre toute sorte de végétaux à infuser : fruits, légumes, herbes aromatiques, épices…

Nous choisirons des aliments bien mûrs, locaux et bio. On peut également utiliser des fruits surgelés.

On prépare la boisson la veille au soir de préférence.

Avec une touche de citron, la préparation se conservera toujours mieux.

Privilégiez des contenants en verre pour limiter les perturbateurs endocriniens du plastique.

Pour un apéritif pétillant, nous ajouterons au moment de servir une touche d’eau pétillante à l’eau infusée, avec des glaçons qui auront été congelés avec des morceaux de fruits ou de plantes aromatiques !

A noter que la préparation se conserve peu et qu’il est préférable de la boire dans la journée.

Avoir soif est déjà trop tard : nous sommes déjà en déshydratation !

Quelques idées recettes

Melon + fraises + touche de citron

Pastèque + groseilles + menthe

Concombre + citron

Tomates + basilic + framboises

Romarin + citron

Pêche + abricot + melon

Mélisse + citron + graines de fenouil

Myrtilles + fleurs de lavande + touche de citron

Carotte + gingembre + cannelle

Rhubarbe + fraises + citron

Soyez imaginatifs ! Créez en fonction de vos goûts et envies du moment !

Astuce anti-gaspi

On peut mixer les fruits et légumes de l’eau infusée pour en faire un délicieux smoothie. Cela fera des fibres en plus, qui seront bénéfiques pour notre transit.

S’hydrater c’est boire entre les repas, mais également, comme nous l’avons vu dans l’article sur l’alimentation anti-canicule, adopter une nourriture riche en fruits et légumes, en crudités. C’est une autre façon de s’hydrater en mangeant !

Prenez soin de vous !

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